氣虛壹般有三個癥狀:壹是氣虛體質的人更容易超重，肥胖是虛胖，不是真實的，肌肉松弛；二、容易感冒氣虛的人容易感冒是因為氣不固。第三，氣虛的人容易疲勞，稍微幹壹點活就會累，懶。
心氣不足的關鍵是補氣。補氣方面，除了中藥調理，生活中可以多吃壹些補氣的食物，如大棗、蘋果、紅薯、南瓜、山藥、大米、小米、胡蘿蔔、香菇等。這些食物營養豐富，溫熱易消化。氣虛的人不宜吃大魚大肉。這些食物營養太多，身體消化不了，消化了會耗氣血。
補氣最好的食物是粥，容易消化吸收。五谷雜糧營養豐富，補氣效果最好。這裏介紹壹種山藥紅棗薏米粥。山藥薏米粥是壹種富含蛋白質、脂肪、鐵、鈣、維生素B1等多種營養成分的甜粥。，男女老少都可以吃，有特別好的補心效果。山藥能助五臟，強筋骨，安神；大棗能滋陰壯陽，補益氣血；薏仁米顆粒水可以消腫、健脾、祛濕。三者合在壹起，既能補心氣虛，又能固五臟之本。做法也很簡單。用山藥80克、薏苡仁30克、大棗7枚、小米或大米50克壹起煮粥。但不要喝涼粥，耗熱傷氣。如果每天堅持喝，養心的效果會特別好。