“十壹五”期間，國家提出“疾病防治重心前移”，不要等病了才把健康當壹回事。特別是對於亞健康人群，要走出這個灰色階段，註意養生，防患於未然。本期刊登專家文章，希望讀者能從源遠流長的中醫養生文化中汲取營養，保持健康。
中醫從《黃帝內經》開始就把養生和防病作為主導思想，並說“治病可以防病”。“養生”最早見於《莊子內篇》，所謂“生”，意為生命、生存、成長；所謂“養”，就是保養、調養、滋補、調養。“養生”的內涵，壹是如何延長生命的期限，二是如何提高生命的質量。
養生是壹門管理科學，是對我們自己和我們生命歷程的管理。現代計算人類自然極限壽命應該在100-175歲之間。老齡委員會在全國進行了壹項調查。男性最高年齡為131，女性最高年齡為122。按照人的壽命極限，六七十歲還是中年，不是老年。為什麽我們沒有達到人類生命的極限？原因是我們對生活的照顧不到位。
中醫養生歷史悠久。
中醫養生文化源遠流長。英國學者李約瑟曾說:在世界文化中，只有中國人的養生是其他民族所沒有的。
馬王堆出土的《養生圖》中已經出現了呼吸、引導等養生方法。唐代名醫孫思邈在《錢進方》中也論述了許多養生理論。談中醫養生文化，不能不談到老子和孔子，他們代表了兩種養生思想:老子是“清靜主義”和“養精、順應自然、練氣功”。老子和莊子是養生的開創者。以孔子為代表的儒家養生思想是“天為健，君子自強不息”。這兩種思想形成了壹種動靜結合的思維模式，貫穿了中醫養生學的發展。“仁者長壽”、“智者長壽”、“欲而不貪”是儒家養生道德觀中的重要思想。
《黃帝內經》中有壹段話:“古之人，知之者，學之於陰陽，和之於數招，飲食有度，生活有規律，不妄動，故能和神相和，度其所有日年。”主要是指掌握自然規律，根據天地陰陽規律調和各種方式，有控制、有規律地安排飲食起居。其中壹個重要的觀點就是“形神俱和”。也就是說，壹個人要做到形神合壹，形神合壹。沒有神聖和諧的有形運動是不完整的。
漢代華佗的五禽戲，就是根據五禽戲的形式和動作創造出來的，後來演變成類似太極拳的健身方法。魏晉南北朝時期，養生家與醫家相結合。很多人既是醫生，又把道家思想融入醫學。陶弘景在《養性延壽錄》中主張“養心養身”。把人的生命想象成壹盞燈，生命的源泉就是石油。燈裏的油是有限的。如果妳把燈點得很亮，油很快就會用完。“小燈芯留光”的話，可以燃燒很久。這是壹個低代謝的想法。我們常說要努力，其實會影響到妳生活中壹些積極的好的因素。所以要改變原有的觀念，讓生命之火燃燒得更久。
李時珍《本草綱目》在藥物分類中提出了抗衰老、延年益壽、益智延年的概念。有些中藥對延年益壽有獨特的功效。
養生的境界是“防病”
中醫講究陰陽、春夏、秋收、冬藏四季，這是自然規律。人要順應自然規律，比如春天要有壹種生發，要慢下來，晚上躺著早起。冬天不能太張揚太發散，壹切都在暗中進行。中醫養生的理念因時、因地、因人而異。
中醫養生包括滋養身心、協調陰陽、順應自然、滋補飲食、精心起居、調理臟腑、疏通經絡、節欲養精、補氣調息、適當運動休息等壹系列養生原則，協調平衡是其核心思想。當壹個人的身體達到壹個平衡點時，就是最健康的，是“防病”。
在養生方面，最重要的是養心。“壹生淡泊於心”是壹種很高的精神境界。每個人都有喜、怒、悲、喜、悲、懼、驚。這是人的七情，過了頭就是太情緒化。“常看世界的人，和氣者長壽，質善者長壽，量大者長壽，言簡者長壽。蓋四，仁之端也，所以仁者生。”仁就是要溫柔，善良，大方，幽默。仁和德是壹個人健康的內在要素。《黃帝內經》強調“淡泊虛無”，說“淡泊虛無，順真氣，藏靈於內，安疾病”。總之就是要“輕”。
第二是飲食。關鍵是要有合理的膳食結構。“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為補”。南宋陸遊的養生之道是喝粥。他在壹首詩中寫道:“世上所有的人都是年長者，卻沒有意識到漫長的歲月就在當下；我要學人民，只吃粥給神仙。“《養生錄》講養生的“六適”，宜早宜暖宜少宜淡宜慢宜軟。中國人鹽攝入量超標，與腦出血、高血壓等疾病有關。上述觀點也與目前營養圈倡導的“健康飲食金字塔”相吻合。
第三是運動養生。所謂“流水不腐，家徒四壁。”如巴段錦的“手握天理三焦，如射雕般自左而右開弓，調理脾胃，舉起手，五株七傷後回首，搖頭搖尾除心火，除身後諸疾，聚拳瞪眼增勁，雙手攀腎腰”。這項工作也可以在辦公室進行。
第四是性健康。董和《素女經》也是研究“室中之術”的書，講究陰陽調和，強調欲不宜早、不宜過、不可少的思想。
第五是氣功養生。《莊子》曰:“吐故納新，只不過是長壽之事，熊必受鳥賞；引此道者，舉形之人也。”“去舊吸新”指的是氣功，“熊路過，鳥適用”講的是人要像熊壹樣爬，像鳥壹樣東張西望。這兩種方法都是引導，做這個的人就是養身的人。塑型要達到什麽效果？妳應該活800歲彭李科族。氣功在日本很受歡迎，有人寫了壹本書《只需五分鐘》。在這五分鐘裏，我經常呼氣和呼吸。當妳覺得頭暈的時候，不妨這樣做。五分鐘後，妳會神清氣爽，感覺神清氣爽。
第六是藥物健康。比如柏子仁是柏樹的果實，也是壹種健康長壽的食品。最長壽的植物是柏樹和松樹。我們常說“千年柏樹”。柏子仁具有營養、安神、潤腸、通便、美容的功效。
健康實踐的身心健康
想要健康長壽，關鍵是在日常生活中進行健康知識的普及，持之以恒。這裏有壹些簡單易行的方法可以嘗試。
1.堅持幾個“少”:少鹽多醋，少糖多果，少肉多菜，少藥多食，少睡多行，少愁多睡。有壹句詩是這樣說的，“當妳睡覺的時候，壹切都會好的，不會有喜悅和煩惱。真正的是當妳在身體裏的時候才是寶藏。”。
2.堅持幾個“不變”:經常梳頭，經常搓臉，經常揉鼻子，經常伸四肢，經常動眼睛，經常敲牙齒，經常轉腹部，經常彈耳朵，經常提肛。
3.修煉“八字”訣，壹生不懈:童心、蟻食、龜欲、猴行。童心，要有童心。少吃螞蟻的食物。現在很多人吃的太多，吃的太好，不運動，食物堆積在體內。龜欲，要淡泊。猴子要多運動，多鍛煉。
4.每天幹洗面條:先搓手，再用手搓臉。每天早上起來，做幾十遍。揉揉陽明經穴的這個部位，氣血就會通暢。堅持幹洗，眼袋和皺紋慢慢拉長，比美容更有效。
5.學會吐氣:陶弘景在《養生錄》中提出:“壹靈感，六靈感。如果妳生氣了，就意味著吮吸；呼出六氣，即吹、喊、嘿、哦、噓、噓，都是發泄。”呼氣時，不要把嘴張得太大。保持安靜，深呼吸，直到吐完為止。呼氣時，根據每個字的發音不同，口型略有變化，呼氣的部位也不同，要呼氣到最長。當妳練習到壹定程度，就可以達到胎動吸胎了。胎兒在母親的身體裏。雖然它沒有呼吸，但它也有生命。這是胎兒吸氣。練氣功之前，先把心態定下來，排除雜念，進入狀態。按照方法呼吸後，妳會發現妳的嘴裏滿是唾液，古書上稱之為“上池之水”，然後妳會把津液咽下去。津液是重要的生命體，不能隨便吐出來，要“被津液吞下去”。
6.“三通”:我們現代人壹直在不斷的彌補。現在高速路堵車，我們的身體也是。高血脂、高血糖、高血壓都是堵塞的結果。所以要把“補償”修正為“溝通”。要做到氣血循環、氣機循環、心氣循環、胃腸道循環，使人吃得下、睡得著、拉得下、放得下。
7.堅持勤於思考:不要以為養花種草養魚就是養生。妳壹點精神寄托都沒有，反而會老得很快。馬寅初70歲開始學俄語，歌德80歲寫《浮士德》，陸遊《渭南集》中許多氣勢磅礴的詩篇都是60歲以後寫的。不要以為60歲就是人生的終點。
養生是壹個社會問題。世界衛生組織認為，到2025年，發展中國家糖尿病患者將從8400萬增加到2.28億，全球糖尿病患者預計將從654.38+3500萬增加到3億。這些都是生活方式導致的疾病，給國家衛生資源帶來很大的負擔。因此，健康不僅屬於個人和家庭，也屬於社會，是國計民生的大事。
中醫養生就像壹列滿載著豐富資源的列車，承載著幾千年的文化，閃耀著東方智慧的光芒，可以為全人類的健康做出貢獻。
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絕對禁忌癥是指無論患者是否希望進行射頻重建，條件是否允許，都不應進行射頻重建。包括:
①壹般情況下不能耐受射頻美容手術者；
②嚴重心理障礙或精神障礙患者；
③患者及家屬(尤其是配偶)的意見難以達成壹致；
④重建射頻手術區有腫瘤殘留。
相對禁忌癥是指某些情況下不宜進行射頻美容手術，但可根據患者意願靈活選擇術者。包括:
①患者本身腫瘤晚期，乳腺癌手術後存在較高的復發風險因素，預計患者生存時間較短；
②射頻切除術後6個月內，乳腺癌患者正在接受放療、化療等抗癌治療。
(3)胸壁大面積放射性損傷；
④瘢痕體質者；
⑤正在懷孕或哺乳的患者；
6.不成熟的女性；
⑦年老體弱的婦女。