頸椎病簡介:頸椎病是壹種常見病，多發生在長期從事伏案工作的人身上。有些是外傷或睡眠時枕頭過高或過低等不良習慣造成的。其主要癥狀:患者的頭、頸、肩胛骨、上肢等部位經常感到麻木、疼痛，甚至出現運動障礙，甚至會導致其他疾病，給患者的工作、學習和生活帶來許多困難和痛苦。發病的主要原因是頸椎神經根受到壓迫或刺激(中醫稱為頸椎陳舊性損傷)，使頸椎肌肉和韌帶失去正常的活動功能，從而引起上述癥狀。二、預防頸椎病的“七招”:壹、研究表明，長期壓抑自己的感情，遇事不露面的人，容易神經衰弱，會影響骨關節和肌肉的休息。長此以往，頸肩容易疼痛。所以要時刻保持樂觀的心情。第二，日常生活中要註意保持頭頸部的正確姿勢，不要聳肩，看書和操作電腦時要直視，保持脊柱直立。睡覺時選擇合適的枕頭，不要太高也不要太低。壹般枕頭的高度是10 cm。躺著的時候不要看書或者看電視。第三，盡量少坐，盡量多動。能走路就不要騎車，能騎車就不要坐車。尤其是有車壹族和長期坐辦公室的人，每天都要抽出壹部分時間進行鍛煉，尤其要註意加強頸部和肩部肌肉。他們可以做壹個頭部和上肢的屈伸旋轉運動，不僅可以緩解疲勞，還可以鍛煉肌肉，增強韌性，有利於頸椎的穩定，增強頸肩對頸部突然變化的適應能力。爬山和遊泳對預防頸椎病有效。第四，長時間伏案低頭的工作者，要註意動靜結合。華寶寶建議妳每隔壹小時左右站起來做運動，鍛煉四肢和頸椎，消除頸部肌肉和韌帶的疲勞，防止勞損。第五，平時要註意保暖，不要用電風扇、空調直吹，騎車或運動時註意頸部保護，避免急轉彎、急剎車或突然轉頸。第六，要防止酗酒。酒精會影響鈣在骨骼上的沈積，使人容易骨質疏松和骨軟化，加速頸椎的退變。第七，中醫認為，核桃、山茱萸、生地黃、黑芝麻有補腎生髓的作用，可在醫生指導下少量服用，強健筋骨，延緩腎臟、關節的退化。三、癥狀也可以通過按摩治療:壹、頸椎反射區的位置。手:位於雙手拇指球掌端附近；足:位於雙腳大拇趾球內側末端。二、按摩方法:1。手法:食指和拇指拱成鉗形，夾住頸部反射區的位置，向前拉伸，然後左右旋轉，再向前拉伸。連續重復以上動作。2.實力:中等。3.次數:預防用，早晚各數壹次，每次8-10次；治療的話，壹天可以做很多次。為了增加療效，每次按摩時最好做頸椎運動。方法是:坐(站)直後，先把頭向前弓，逐漸加大弓的程度，直到下不去，再用力放下；其次是後仰，逐漸加大後仰的程度，直到受不了，再往後推；最後，把頭分別向左右傾斜，逐漸加大傾斜的程度，直到不能向下傾斜，再向左(右)傾斜。交叉手足按摩和頸椎體操的好處可以起到相互配合，促進療效的作用。如果這樣太麻煩，也可以兩個分開做，就是專心按摩，然後做頸椎運動。但是兩個時間應該是壹樣的。
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