每天堅持局部按摩，用熱毛巾熱敷。每天兩次，每次至少15分鐘。堅持熱敷兩周會有很好的效果。要避免劇烈活動，註意休息，註意保暖，避免著涼淋濕。日常生活中，由於走路不小心，經常會發生腳扭傷的情況。如何看待？1)區分傷害的嚴重程度。如果扭傷腳後能負重站立，勉強行走，說明扭傷較輕，可以自行處理。如果妳不能站立或移動，按壓骨頭上疼痛的地方，逐漸腫脹，這意味著妳可能扭傷了骨頭。妳應該馬上去醫院拍張照片。2)正確使用熱敷和冷敷在扭傷初期，破裂的小血管正在出血。這時候可以用冷敷，使血管收縮凝固，控制傷情的發展。24小時後，破裂血管的出血停止。這時候可以用熱敷來促進扭傷周圍的淤血消散。3)正確按壓扭傷部位。局部扭傷初期，以血腫處持續按壓為好。24小時後，做揉法，以腫脹部位為中心，向四周各個方向揉。4)適當活動在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，擡高患肢。等病情趨於穩定後，只要不是很疼，就可以逐漸增加腳踝的活動量。5)合理用藥在扭傷初期，不必內服藥物，也不宜外用促進血液循環的藥物，以免血流更多，腫脹更大。如果有必要，在傷口上噴上“快點好起來”，妳會感覺更舒服。24小時後，口服雲南白藥、大爹丸、活血止痛散，然後外敷烏虎丹。消腫後，就不需要內服外用藥物了。6)下面是壹些治療“扭傷”的偏方和秘方:1。取桑果25g，老絲瓜筋15g。1碗煎湯，每日兩次，共7天。避免扁豆和鹹魚。此方適用於扭傷和四肢無力。2.用松木鋸末500克，陳醋500毫升。加清水400毫升，燒開後倒入盆中，將患腳放在藥盆上，距離約20厘米，然後蓋上寬毛巾。每次熏蒸持續15-20分鐘，每天1-2次，5-7次為1療程。本方主要用於治療踝關節扭傷(俗稱踝關節扭傷)引起的局部腫脹、疼痛、活動不暢。本方也可配合口服中成藥活血。
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