1，飲食原則
1、水腫時，吃清淡的食物，不吃鹹的食物，如鹹菜、魚幹、鹹鴨蛋、臘肉等。，註意控制鹽的攝入量，每日攝入量在6g以下。
2.適當控制水分攝入，有助於消腫。
3、少吃或不吃不易消化和脹氣的食物(如油炸糯米糕、紅薯、洋蔥、土豆等。)，以免加重水腫。
2、孕婦去水腫食物
(1)冬瓜
冬瓜湯，富含人體不能快速利用的鉀和果糖，能減少體內水分，有利尿解毒的作用，對預防和緩解妊娠水腫有很好的效果。
(2)鴨子
老鴨湯具有滋陰清熱、利濕消腫的作用，非常適合體質偏熱、容易水腫的孕媽咪。鴨湯也可以用來做米粉，燉白菜，煮粥。其中綠頭鴨效果最好。
(3)湯圓
發酵後的甘辛文含有糖、有機酸、維生素B1、B2等。，能益氣活血，散結消腫。早餐用這個可以盡量減少鈉鹽的攝入。發酵酒不僅有利於孕媽咪消腫，也適合哺乳媽咪催乳。
(4)菱角
菱角具有清心瀉火、潤肺涼肝、消食化痰、利尿明目的功效。孕婦常吃菱角，可以預防妊娠水腫。適量用海帶煮菱角，稱為“二仙飲”，可防治水腫、缺碘、妊娠高血壓、痔瘡、孕期便血。
3、孕婦去水腫飲食
(1)鯉魚紅豆湯
材料:鯉魚、紅豆、姜絲。
練習:
1.鯉魚去內臟和魚鱗，洗凈切塊。紅豆洗凈。
2.鯉魚切塊，和紅豆壹起煮。不加鹽，加姜調腥。
功效:鯉魚養胃健胃，利尿消腫，紅豆利尿解毒。兩者合用，對各種水腫、水腫、腹脹、少尿都有好處。
(2)甜瓜鯉魚湯
配料:鯉魚、冬瓜、生姜。
練習:
1，鯉魚去鱗，內臟。冬瓜去皮，切成條狀。
2.炒鍋燒熱，放入色拉油，煮至油呈藍色冒煙。煎至焦黃後，加入料酒，加入冬瓜200克和水，煮8-10分鐘。當它變厚變白時，加入適量的鹽。
功效:本品具有健脾和胃、利水消腫的作用，適用於孕婦。
(3)芹菜和百合
材料:2朵百合和300克芹菜。
練習:
1.芹菜去皮去老筋，切成菱形切片；百合洗凈，掰碎待用。
2.在鍋中加熱油，加入姜末、芹菜和百合，翻炒，加入鹽，用澱粉水勾芡。
功效:具有清腸通便、解毒消腫、活血化瘀的作用。孕晚期，準媽媽可以吃這道菜，起到利尿消腫、清腸通便的作用。
(4)冬瓜粥
材料:帶皮鮮瓜80克-100克，粳米100克。
練習:
1.用刀刮冬瓜，洗凈，切成小塊。
2.和糯米壹起放在砂鍋裏煮成粥(粥裏不加鹽)。
功效:能利尿消腫，減肥降脂，適用於孕婦水腫。
4、日常保健緩解水腫
1，盡量避免長時間坐著，坐著的時候不要蹺二郎腿，不要壹只腳壓在另壹只腳上，每隔壹段時間運動壹下。
2.盡可能把妳的腳墊高。坐下時，在桌下放壹個凳子或壹堆書，把腳放在上面。
3.采取左側臥位。水腫後，側臥可以減輕靜脈壓力。
4、註意穿著。孕期穿舒適寬松的鞋子，不要穿腳踝或小腿特別緊的襪子或絲襪，以免水腫的腳受到擠壓。
5、適度按摩。按摩可以防治水腫，但如果腿腫得厲害，皮膚抓得緊，按摩可能會疼。