眾所周知，我們現在面臨的很多疾病都是生活方式疾病——前列腺疾病、糖尿病、高血壓、高血脂等等。也就是說，由於我們沒有養成良好的生活習慣，久而久之，對身體的損害就會從量變到質變，最終導致壹些疾病。以下習慣對前列腺非常不利。
喝酒:酒精是壹種擴張血管的飲料。“喝酒臉紅”是酒精擴張面部血管的結果。酒精擴張血管導致器官充血也是顯而易見的，前列腺也不例外。長期飲酒，甚至過量飲酒，容易得前列腺炎。
吃辛辣食物:蔥白、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物會引起血管擴張和器官充血。有些前列腺炎患者愛吃辣。他們往往在疾病癥狀嚴重時控制辛辣食物，但癥狀緩解後又“放松警惕”，這也是前列腺炎反復發作的重要原因。
脂肪食物攝入過多:世界多國研究報告壹致指出，飲食中動物脂肪含量高是前列腺癌的重要危險因素，建議男性減少脂肪尤其是動物脂肪的攝入。少吃油還可以減少類花生酸的攝入，類花生酸會引起前列腺炎癥。
吸煙:香煙中的尼古丁、焦油、硝胺、壹氧化碳等有毒物質不僅能直接毒害前列腺組織，還能幹擾支配血管的神經功能，影響前列腺的血液循環，還會加重前列腺的充血。
不良的飲食習慣會傷害前列腺，增加前列腺疾病的風險。相反，良好的飲食習慣可以讓男性更好地保護前列腺，有助於前列腺患者的康復。
服用蛋黃和玉米油補充維生素。
對保護前列腺特別有用的營養素包括維生素D和E以及微量元素硒。皮膚中的膽固醇可以通過陽光直射轉化為維生素D。維生素D可以抑制前列腺癌的生長。蛋黃、黃油、動物肝臟和魚油是維生素d的較好來源，維生素E的最佳來源是葵花籽、南瓜子、菜籽油、紅花油和玉米油。維生素E和番茄紅素的共存可以降低前列腺癌的發病率。大多數天然食物都含有硒，肉類是更好的來源。維生素E和硒是抗氧化劑，可以保護前列腺附近的細胞免受損傷。
攝取植物性食物以補充番茄紅素
植物性食物中番茄紅素尤其值得壹提。番茄紅素大多存在於番茄、杏、柚子等紅色水果和蔬菜中，可以保護細胞內的DNA不被氧化。此外，玉米、菠菜等深綠色蔬菜中的玉米黃質和葉黃素也有這種保護作用。還有壹種類黃酮叫槲皮苷，可以抑制前列腺癌細胞的分裂，在蘋果、洋蔥、茶、紅酒中含量豐富。所以，雖然不能指出某壹種化合物有絕對的預防前列腺癌的作用，但是吃這些蔬果沒有錯。
大豆異黃酮的攝入
由於男性特殊的生理結構，40歲以後，前列腺會加速睪酮向雙氫睪酮(DHT)的轉化，過多的DHT會刺激細胞分裂加速。這樣會導致前列腺增大，出現壹些癥狀，比如排尿不暢，晚上尿頻等。如果細胞分裂率過高，會導致DHT致癌突變，所以DHT過多是前列腺疾病的征兆。食物和天然草藥中的壹些成分可以防止DHT的產生，保護前列腺細胞。比如豆制品中的異黃酮可以直接抑制DHT的產生。
攝取南瓜籽來補充鋅
南瓜籽富含鋅。研究表明，正常情況下，前列腺中的鋅含量高於人體其他器官，這是因為男性雄激素的合成需要鋅。男性缺鋅時，前列腺會腫脹增生。所以男性每天堅持吃壹把南瓜子，可以防治前列腺肥大，增強性功能。前列腺肥大患者可每日早、中、晚各咀嚼壹次帶殼生南瓜子90g，每次30g左右，服用壹周為壹個療程。經過兩三個療程的治療，大部分前列腺肥大患者尿急、尿頻、排尿困難、尿失禁等癥狀減輕，夜尿次數減少。
當然，保持良好的心情，參加適度的體育鍛煉，避免長時間坐在硬邦邦的椅子上，避免久坐和潮濕的地方，都是保護前列腺的好辦法。
慢跑和喝茶有益健康
我是壹名事業單位的公務員，平時壹大半的工作時間都是坐在辦公室裏。有時候，壹整天坐在電腦前寫稿子或者研究報告，屁股疼的筋疲力盡，等不了幾天。當我遇到緊急任務時，我不得不加班。長期坐著工作的結果，久而久之我的下半身發生了微妙的變化。排尿困難。慢慢小便需要很長時間，而且尿是分叉的，經常滴在我褲子上，很不雅觀。
在我40歲之前，我幾乎沒有患過任何嚴重的疾病。騎自行車上下班，平時就是鍛煉，偶爾有點小毛病。吃點藥就好了。但是，有利也有弊。騎自行車經常壓迫前列腺，患前列腺疾病的幾率更大。直到有壹天，我的腹部又腫又痛，幾乎不能排尿，我就不舒服了。我趕緊去醫院，醫生說是前列腺問題。壹開始，我不明白前列腺的問題。醫生說，前列腺是男性生殖器官的壹部分，分泌腺液，幫助精子進入陰道。它位於會陰部，男性經常騎車、久坐，會壓迫前列腺，容易患前列腺炎或增生。醫生還告訴我，前列腺炎很難治療，因為它在神經的末端，被很多組織包裹在人體深處。壹般藥物不容易達到，治療起來比較麻煩。慢性前列腺炎治不好，會導致癌變，變成前列腺癌！癌癥，太可怕了。醫生的警告讓我重視起來，這是壹直以來對疾病的不小心。想辦法治好這種又疼又煩的前列腺炎。
醫生開了很多藥，前列康舒，南康片，復方磺胺甲惡唑，但是效果不明顯，疼痛時好時壞。沒辦法。去大醫院看專家門診，開的藥也差不多。吃了壹段時間，效果還是不明顯。於是，我就按照報紙廣告上介紹的新藥處方買了壹些新藥，吃了壹段時間效果不太好。為了治好這個病，我被醫療廣告忽悠過。花了幾千塊錢，脾氣還是沒治好，經常煩躁，抱怨罵人。
在藥物治療的同時，很多朋友介紹了壹些偏方，我幾乎都試過了，對我的療效不是很明顯。後來有朋友介紹枸杞當茶用，說它有滋補強腎的作用，對治療前列腺疾病有效。我持懷疑態度。反正花不了多少錢，就花了20多塊錢買了寧夏最好的枸杞，每天用開水沖泡，當茶認真喝。剛開始沒有立竿見影的效果，會陰還隱隱有些不舒服。慢慢的，感覺前列腺疾病發病的間隔時間，差不多是每隔壹周，就長了。我暗自慶幸，更認真地喝了枸杞茶。
壹本雜誌說慢跑、爬山、快走是最好的運動方式，於是我開始嘗試慢跑。當我年輕的時候，我喜歡足球和長跑。我上中學的時候，學校開運動會，我是1500m學年組第壹名。於是，每天吃完飯，看完央視新聞聯播，就出去鍛煉。首先，我做壹套廣播體操來鍛煉肌肉，然後我開始慢跑。我們家小區的院子特別大，跑壹圈就是幾百米。開始慢跑，習慣呼吸後偶爾加速，病和爬交替，至少跑了1500m。跑完步，我感到微微出汗，神清氣爽。偶爾有尿意，解手的時候其實很順暢。有明確的感覺真好！冬天天黑的早，天氣冷，我就改在早上日出的時候出去跑步。晚上有空就出去快步走壹走。我在家附近沖刺5公裏左右，全身發熱然後回家。運動量和跑步差不多。
這次鍛煉的結果不僅讓我的身體變得強壯了，前列腺增生的癥狀也明顯減輕了，小便也比以前愉快多了。同時壹如既往的每天泡枸杞茶。我已經喜歡那種略帶甜味的味道了。有時候覺得甜度不夠，就加點糖。就這樣，我津津有味地喝著枸杞茶，渾身燥熱，喝起酒來力氣大增，自我感覺良好。
我嘗到了喝枸杞茶和運動的甜頭，於是堅持了下來。俗話說，運動，天天運動。不管是刮風還是下雨，是熱還是冷。夏天的壹個晚上，天空下著小雨，所以我出去了。寂靜的院子裏沒有壹個人，風雨飄動。我試著沿著大樓的墻跑，以躲避雨水。繞著大樓跑了兩圈，雨越下越大。感覺衣服都濕了，準備回去。路上覺得運動量不夠，就找了壹把傘，頂著風雨在平坦的路上快步走著。大約壹個小時後，雨停了，我的衣服濕透了。但是我心裏很開心。妳堅持。
兩年多後的今天，因為我的風雨無阻的運動和堅持喝茶，痛苦的前列腺增生和炎癥消失了。我現在小便自如，小便愉快。前列腺的痛沒了，也不白了。睪丸腫大的病好了。喝枸杞茶和這些簡單的練習讓我受益匪淺。我太不開心了，整天精力無窮。通過運動，我認識到運動是最好的治愈！如果妳有什麽不治之癥，不妨試試運動，堅持快速爬山疾走，或許會有意想不到的“奇跡”。