1，食物補腎:補腎的食物很多，但最有效的還是動物腎。豬、狗、羊、牛的腎都有養腎氣、益精的作用。腎虛、腰痛、遺精、遺尿等癥狀可以通過食用動物腎臟來補充。若羊腎性溫，可補腎氣；鹹豬腎有利於腎氣和膀胱功能，對腎虛水腫也有效；狗腎性平，最適合腎虛、體虛、手腳冰涼的老年女性。2.補腎的藥物:六味地黃丸常用於腎陰不足，其中熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、茯苓、牡丹皮有補腎陰的作用。肝腎陰虛，目赤模糊，以六味地黃丸加枸杞菊花為湯。腎陽虛型可選用腎氣丸，即六味地黃丸加桂枝、附子。此外，人參、何首烏、黃芪、甘草、胎盤、冬蟲夏草等。還具有強身補腎、促進新陳代謝、提高免疫力的功效。3、禁欲護腎:滋腎就是養精，養精必須禁欲。漢代名醫張景嶽說:“欲之則竭，欲之則散。蓋經可生氣，氣可生神。故善養生者，必珍重其精。”精盡則氣盛，氣盛則神全，神全則身體好，身體好則少病。“房勞過度，精氣外泄，易耗傷身；節制房事，保養精氣，可以抗衰老，延年益壽。但性欲也不要壓抑太多，以免引起身體不適和心理障礙，影響身體健康。4、足浴助腎:睡前用溫水泡腳，可引血下行，補益腎氣，安定心神，助眠。清朝有個總督，晚年有個“養生秘訣”:“晨走三百步，睡前壹壺湯”。強調睡前用熱水泡腳。這種足浴，水溫要在40度左右，時間不少於5分鐘。腳應該不斷地互相摩擦。洗完澡後應立即擦幹，並用手在腳底摩擦200至300次。經常吞咽唾液，可以滋養腎精，滋潤皮膚和頭發；多喝水可以防止體液的過度消耗。總之，老年病、早衰多因腎精虧虛，真元消散，楊琪衰竭所致，中老年人要註意保養腎氣。
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