1，改善身心健康的習慣
大腦
1.打開電視，然後看書。5分鐘後，把書放下，看5分鐘電視，然後看書。重復三遍後，看妳從書上和電視節目裏記住了多少。每兩三周這樣做壹次，可以幫助妳提高註意力，增強擺脫雜念和幹擾的能力。
2.做填字遊戲是訓練大腦的有效方法。做不到也沒關系。重要的是思考的過程，這對增強記憶很有幫助。
3.頭部的血管是由心臟輸出的血液控制的，而不是像手腳的血管壹樣收縮自己來保護自己。所以，頭發濕的時候不要睡覺，以免引起頭痛。
4.感覺累的時候用吹風機在頭部中間的百會穴吹幾分鐘，幾分鐘後再吹。反復多次後，疲勞感就會減輕。
眼睛
5.緩解眼睛疲勞的最好方法是讓眼睛休息。方法很簡單:當妳在打電話時，如果妳不需要讀或寫任何東西，閉上眼睛。
6.眼瞼是眼睛最好的按摩師。眨眼轉眼球10次，每天重復幾次，有助於清潔眼睛，緩解眼睛疲勞。
7.遊泳是女性朋友最喜歡的運動之壹。如果遊泳池裏沒有氯，細菌會滋生，但是氯會引起結膜炎。因此，無論妳是否把頭埋在水裏，遊泳時都要帶上護目鏡。
8.調整妳的電腦顯示器。它應該和妳保持壹臂之遙。顯示器的上端應該與妳的視線平行。隨時調整屏幕上的對比度、亮度和字體大小。別小看這幾個字，它們像小燈泡壹樣在妳眼裏閃閃發光。
牙齒
9.牙齒增白劑表面效果很好，但實際上會磨損牙齒的琺瑯質，露出牙齒的象牙。象牙的深色讓妳的牙齒看起來布滿了牙漬。
10，刷牙越用力越幹凈。反之，會磨損牙本質，引起牙周疾病。最好換成軟毛、牙刷頭小的牙刷，減少對牙齦的影響。
11.每次刷牙的時候不要忘記輕輕的刷舌頭。
12.也許妳覺得買個大的“家庭裝”牙膏更方便更劃算。但是，如果妳的牙刷或者妳家人的牙刷壓在牙膏的開口處，此時出現了口腔疾病，細菌就會停留在牙膏的開口處，繼續在家人之間傳播。所以還是用小袋牙膏，這樣可以經常更換新牙膏。
心肺功能
13.散步是最簡單、最經濟的心肺功能訓練，每次持續20至30分鐘，每周至少兩次。
14，有氧訓練增強肺活量，妳也可以這樣做:當妳吃西紅柿或者蘋果的時候，咀嚼它！這兩種美味的蔬菜和水果富含抗氧化成分，對肺部有很好的保健作用。另外，我不相信咀嚼也能鍛煉肺活量。
15，妳壹定聽說過，結婚久了，夫妻開始長得像了。現在，醫學研究人員發現了壹個更有趣的現象。壹對夫婦結婚越久，他們的血壓值就越相似。可能和吃同樣的食物，壹起忍受某種情緒有關。所以，如果在檢查時發現血壓有問題，也壹定要讓配偶做檢查。
免疫系統
16、腋窩是血管、淋巴、神經最豐富的地方。平時要有意識地按摩腋窩部位，促進血液循環，使各器官充分交換營養和氧氣，不僅有益於大腦、心臟和肺部，還有助於提高免疫系統的功能。
17，大家都知道貧血的時候要補鐵。但是去醫院驗血後再確定是否貧血是有危險的。過量的鐵對免疫系統的傷害很大，必須在醫生的指導下服用。
18，不要輕易服用“強效”抗生素，免疫系統的功能會在不斷的運動中不斷增強，盡量使用較弱的抗生素，避免殺傷正常細胞。
消化和排泄系統
19.當妳緊張或有壓力時，妳能意識到的是妳的口幹舌燥和心跳加速。妳可能不知道的是，這個時候妳的腸子會停止蠕動。所以，為了方便，不能屈服於壓力。
20.雖然很多地方的衛生條件不盡如人意，但是妳可以通過消毒濕巾來解決。千萬不要憋尿。
21，笑！因為笑的時候肚子會震動，對腸道有很好的按摩作用，可以幫助消化，讓妳遠離便秘。
22.不要為了減肥而過度節食，以免造成營養供給嚴重不足，導致內分泌失調。激素分泌異常會增加骨質流失，對骨骼造成嚴重損害。
23.站立時將重量放在壹條腿上，胯骨向壹側突出的姿勢對背部傷害最大。身體的重量應該均勻地分布在腿上。
24.下次看電視的時候不要坐著！完成全身拉伸運動只需要10分鐘。而且，我們大多數人需要拉伸的是下半身，包括下背部、臀部和腿部。
私人區域
25，絕對！再幹凈的陰道裏也會有大腸桿菌。但這些細菌在陰道內時並不嚴重，但壹旦從陰道轉移到尿道，就會引起尿道感染。最好用衛生巾代替衛生棉條。
26.不要再穿丁字內褲了。是啊，或者只是短暫的前戲。
27.避孕套使用潤滑劑時，選擇水溶性潤滑劑，不要選擇油性潤滑劑，以免避孕套“不安全”。
28.每月自己檢查壹次“那個地方”。沒什麽好羞愧的。如果妳連自己的身體都不喜歡，又怎麽會特別在意呢？洗完澡，坐在床沿，用小鏡子觀察外陰皮膚。如果發現深色或淺色的斑點、小腫塊等以前沒有的東西，要去婦科看看。不壹定是因為性或者個人衛生造成的，不要害羞，不要拖延。
雙腿的
29.有時候“100%棉”並不代表100%健康，比如純棉的襪子。雖然吸汗能力強，但吸汗後容易讓腳發冷，阻礙血液循環。所以選擇合成纖維和棉混合的襪子，對腳的健康更有利。
30.保持雙腳柔軟。如果妳的腳很軟，說明妳的神經末梢循環良好。經常按摩雙腳，尤其是腳趾與腳背、腳趾與腳背的關節。
2.如何保持樂觀的心態？
保持平和的心態:
1.遠離自卑
自卑讓人痛苦，自卑讓人懶惰，自卑讓人退縮。
自信讓人快樂，自信讓人努力，自信讓人前進。
每個人都渴望自信，渴望遠離自卑的象牙塔。老師要幫助學生找到自卑的原因，找到自信的快樂之路。讓學生學會欣賞自己，充分肯定自己，為學生撐起壹片自信的藍天。
自信是成功的翅膀，自信的人經得起困難和挫折的考驗。
2.經受挫折鍛煉
挫折讓人生成為必修課，成為必經之路，成為人生的財富。經過挫折的錘煉，人會有堅強的翅膀和燦爛的未來。
英國詩人雪萊曾經說過；如果妳非常珍惜妳的羽毛，不傷害它壹點點，那麽妳將失去兩只翅膀，再也不能在空中飛翔。
面對挫折，想想它給妳帶來的是不便還是困難。當妳發現讓妳憤怒和沮喪的挫折只是壹種不便時，妳會更容易采取積極的態度去面對它。
任何處於不利境地的人，都會有更多更深刻的人生體驗。在巨大的挫折和打擊面前，生活似乎籠罩在陰雲之中。但只要妳有希望，妳未來的生活就會重新充滿陽光。
有些挫折和困難是人無法改變的。這個時候不要抱怨，接受它們，用它們磨礪妳的心智。這些挫折和困難會讓妳過上不壹樣的生活。
挫折是人生必修課，這門課給我們上課。被剝奪選修這門課的權利就意味著永遠不能畢業。
面對挫折，是應該振作精神，還是應該避開挫折的局面，尋找壹條更適合自己的路？正如智者所說，兩者在各自適用的情況下都是對的。但是，不能壹味的堅持，不要頻繁的更換。妳需要兩者兼得，找到最佳平衡點。
樂觀
記得有個學者形象地比喻人生:人的壹生就像嬰兒的第壹聲啼哭。雖然苦，但卻是全新的，鮮嫩的。無論遇到什麽挫折和苦難，只要不自暴自棄，沒有什麽能難倒妳。
樂觀是豁達的表現，是身體健康的目的，是人際交往的基礎，是工作順利的保證，是避免挫折的法寶。
用樂觀的眼光看世界，世界無限美好，充滿希望，我們的生活充滿陽光。
我們的樂觀和悲觀總是隨著發生在我們身上的事情而改變，而有些人卻超越了這種對外來事物的執著。不以物喜，而以己悲，是更高的智慧。
每個人壹生中都有很多煩惱和失望。但是，只要珍惜時間，珍惜身邊的各種事物，危險和逆境終究會過去。記住，樂觀是希望的燈塔，可以引導妳從危險走向順利，給妳新的生活和新的希望，支撐妳的理想。
世界上沒有絕境，只有絕望的人。那些在絕望中仍能追尋希望之花的人，是多麽令人敬佩和鼓舞。
很多時候，我們無法選擇生活的境遇，但我們可以選擇堅強自尊的態度；我們不能選擇生活給予我們的，但我們可以選擇生活積極樂觀地回報我們的。壹個問題接著壹個問題，這就像織毛衣壹樣，很累，最後變成傑作。這就是活生生的真理，無盡的心結，這也是樂趣。
在生活中，我們應該以積極的態度不斷努力，因為我們都是冠軍。對於強者來說，逆境會孕育出平等的種子，可以戰勝任何困難。