木瓜花生排骨湯:木瓜花生排骨湯具有清燥、解熱、潤膚的功效。
原料:鮮木瓜1個(約500g)，幹鮮花生仁100g，鮮排骨250g，調料適量。
做法:將新鮮木瓜洗凈，去皮去核，切成粗片備用。幹鮮花生仁用清水洗凈雜質，鮮排骨用清水洗凈血漬，切成粗片，用精鹽略拌。然後將上述湯料放入湯鍋中，加入適量的水，先用武火煮，再用文火煮。煮到花生熟透變軟。
第二，多喝檸檬水補充維生素c。
維生素C是淡化黑色素，減少和消除黃褐斑的最佳物質。很多食物都含有豐富的維生素C，女性只要在日常生活中多吃或者使用壹些維生素C片，就能起到很好的淡化黑色素的作用。因為檸檬含有豐富的維生素C，是美白淡斑的法寶。每天早上喝壹杯150ml的檸檬水，不僅能保持腸胃通暢，清除宿便，還能美白肌膚，促進新陳代謝，適合臉上長斑的朋友。
米酒枸杞湯。
米酒枸杞湯有很好的美白淡斑效果。取米酒、枸杞、銀耳幹、梨、冰糖。幹銀耳泡發，去根去硬物，梨洗凈去皮切塊。將銀耳和適量的水加入高壓鍋中，煮20分鐘。打開鍋蓋，加入米酒、枸杞、梨子丁、冰糖，再次煮沸。放涼後放入冰箱，然後隨時飲用。
這些食物都是可以淡化斑點的，所以如果妳想徹底消除臉上的斑點，做好工作還是選擇護膚品吧。市場上有許多產品。只要通過正規渠道、平臺或者有消費者權益保護的專櫃購買，效果和安全性都是可以保證的。不用擔心添加重金屬和激素，可以去除臉上的斑點。在選擇化妝品的使用上，要慎重選擇，可以使用有國家化妝證書的化妝品，效果和質量都能得到保證。
以上是壹些日常祛斑食物。通過食療祛斑是最健康最溫和的方法，就是時間周期太長，可能要壹兩年才能看到效果，而且還得堅持吃，配合祛斑產品使用，短時間內就能看到明顯的變化，還皮膚白嫩潔凈。