女性每天吃魚的好處，魚是壹種營養豐富的食物，多吃魚對身體有很多好處。魚肉鮮嫩，味道不錯，但是吃魚要註意魚刺。下面是女性每天吃魚的壹些好處。
女性每天吃魚的好處1第壹，女性吃魚容易度過生理期。
生理期經常腰酸、胸痛、手腳冰涼、脾氣不好嗎？多吃魚！魚類中含有的Omega-3可以緩解血管痙攣和激素水平變化引起的身體不適。同時，富含維生素A的魚類可以緩解特殊時期的視疲勞。
尤其是三文魚和金槍魚，絕對健康美味。丹麥專家發現，有痛經史的女孩每天服用兩克魚油，三個月後，痛經得到改善。魚油(包括魚)富含ω-3脂肪酸，可以緩解痛經。痛經的女生多吃這種脂肪酸的方法是經常吃魚，最好是深海三文魚和金槍魚。
第二，女人吃魚還有這些好處:
1，女性吃魚可以預防乳腺癌。
日本、韓國和北歐的冰島女性乳腺癌發病率較低，這與她們經常食用深海海洋物種有關。魚中所含的必需氨基酸和omega-3脂肪酸可以抑制癌細胞的形成，防止癌細胞的繁殖。
如果每周吃兩次魚，可以降低乳腺癌的復發率。魚油對乳腺癌和淋巴癌效果更好。預防癌癥，經常可以選擇沙丁魚、鯡魚、黃魚等，墨魚的墨汁中也含有獨特的抗癌物質。
2.女性糖尿病患者吃魚可以預防並發癥。
患有糖尿病的女性患心血管疾病的風險特別高。糖尿病女性吃的魚越多，16年患心臟病的可能性越小。
研究還發現，每周吃魚五次以上的糖尿病患者患心臟病的風險最小。與很少吃魚的患者相比，前者的心臟病發病率可降低64%。無論對於糖尿病患者還是非糖尿病患者，每周至少吃兩次魚都是非常合理有效的。
3、女性多吃魚可以預防中風和心血管疾病。
經常吃魚有助於降低女性中風的風險。如果每周吃五次魚，女性中風發病率可降低52%。原因是魚類中含有的不飽和脂肪酸可以抵消飽和脂肪酸，降低血脂，尤其是甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)。這種脂肪酸還可以防止血小板聚集，預防血栓形成、心血管疾病和中風。
女性每天吃魚的好處2輕松度過生理期:生理期是否經常腰酸、胸痛、手腳冰涼、脾氣暴躁？多吃魚！魚類中含有的Omega-3可以緩解血管痙攣和激素水平變化引起的身體不適。同時，富含維生素A的魚類可以緩解特殊時期的視疲勞。
尤其是三文魚和金槍魚，絕對健康美味。丹麥專家發現，有痛經史的女孩每天服用兩克魚油，三個月後，痛經得到改善。專家認為，魚油(包括魚)中富含的omega-3脂肪酸確實可以緩解痛經。痛經的女生多吃這種脂肪酸的方法是經常吃魚，最好是深海三文魚和金槍魚。
年輕化:女人壹生中會花很多時間來保持青春美麗的肌膚，做美容，保健品，小偏方...簡單地把她的臉當成試驗田。告訴妳最簡單有效的方法——多吃魚。
魚含有白蛋白、球蛋白等。，是增強皮膚彈性、為皮膚提供營養的優質蛋白質。同時魚類中的不飽和脂肪酸(主要是ω-3)可以抵抗脂質過氧化(這個過程誰都無法避免！)誘發色素沈著，皮膚暗沈~
好身材:如果妳是標準的食肉動物，不想失去身材，堅持吃魚。魚的動物飽和度和脂肪酸含量遠低於牛羊肉，所以熱量也遠低於其他肉類。不飽和脂肪酸和蛋白質是健康的營養素，是想減肥的姐妹們絕對必須的食物。不想餓著肚子減肥不健康，就每頓加點魚。
選魚的技巧
魚鰓:新鮮的魚鰓蓋得緊緊的，魚鰓顏色鮮紅，有的還帶血，無粘液汙物，無異味。魚鰓微紅或灰紅色，魚不新鮮。如果魚鰓呈灰色或黑色，帶有濃濃的粘液和汙垢，有壹股臭味，說明魚已經變質。
魚眼:新鮮的魚眼幹凈明亮，微凸，完美無蓋。不新鮮的魚眼睛又黑又暗，甚至蒙上了壹層厚厚的漿糊或汙垢，使眼球模糊凹陷。腐敗變質眼球破裂移位。
鰭:新鮮鰭的表皮緊貼鰭條，完整無缺，色澤鮮艷。不新鮮的魚鰭皮膚顏色變淺，有裂紋。腐爛的表皮剝落，魚鰭散落。
表皮:鮮魚表皮有光澤，鱗片完整，緊貼魚體，鱗片分明。附著在魚體上的稀薄粘液是魚體固有的生理現象。不新鮮的魚，皮膚黝黑無光澤，鱗片松散，層次模糊。有的魚鱗變色，皮膚有粘稠的粘液。腐爛的魚顏色完全變了，皮膚有濃濃的粘液。爛魚顏色完全變了，皮液粘在手上，很難聞。
肉質:鮮魚組織緊密，肉質緊實，用手按壓彈性明顯。手壹放開就很難靜下心來，手可以把肉和骨頭分開。
身體:新鮮的魚又硬又直。有些魚，如黃壁魚或鱸魚、烏魚等，上市時放在冰塊中保存，頭尾朝上，仍然新鮮。如果手裏的肉沒有彈性，頭尾柔軟下垂，說明不夠新鮮。鮮魚嘴唇緊實，不變色，腹部緊實，肛門周圍有圓坑。陳腐的嘴唇蒼白甚至骨頭分離開裂，腹部腫脹發軟，肛門突出。
魚刺卡住了怎麽辦？
橘皮溶解魚骨。當魚刺刺到喉嚨時，可以把橘子皮剝開，讓它變窄，慢慢咽下去溶解魚刺。
用維生素c軟化，對於小魚刺的喉嚨，可以服用維生素C1片，可以慢慢吞咽。幾分鐘後，魚刺會被軟化消除。
喝鴨口水。取1只活鴨，抓住鴨腳倒扣讓它唱歌，流口水，放在幹凈的杯子和碗裏，慢慢喝下去滋潤喉嚨，細小的魚刺很快就溶解了。
喝井水。魚刺卡在喉嚨裏。如果喝醋不行，第二天早上可以喝1碗井水，消除魚刺。
女人每天吃魚的好處3 1，吃魚的好處。
(1)保護視力
中央視網膜變性是老年人失明的常見原因。法國的壹項大規模研究發現，富含omega-3脂肪酸的魚類可以降低衰老導致的黃斑變性風險。
(2)降低患心臟病的風險
在美國，心臟病仍然是成年人死亡的主要原因。但哈佛大學公共衛生學院通過觀察發現，每周吃壹兩次魚，攝入約2g的omega-3脂肪酸，可使心臟性猝死的風險降低36%，死亡的可能性降低17%。
(3)提高腦力
“如果妳即將面臨壹項重要任務或考試，我建議妳多吃魚。”發表在美國《科學圖書館-綜合》雜誌上的壹項研究指出，將富含ω-3脂肪酸的魚油作為膳食補充劑提供給壹群18~25歲的年輕人。六個月後，他們的腦力穩步提高。原因是研究人員認為ω-3脂肪酸可以影響記憶的儲存功能。
(4)預防類風濕性關節炎
瑞典卡羅林斯卡醫學院對32000名女性的研究表明，每天攝入210毫克ω-3脂肪酸，相當於每周吃1脂肪魚或4條瘦肉魚，可使患風濕性關節炎的風險降低52%。
(5)促進發展
富含omega-3脂肪酸的飲食對孕婦尤為重要，可以促進胎兒大腦和神經系統的發育。2007年，發表在英國醫學雜誌《柳葉刀》上的壹項研究發現，每周食用3-4份包括魚在內的海鮮(約340克)，可顯著提高嬰兒出生後的智力水平、語言表達能力和運動能力。
(6)延長使用壽命
16年觀察到的壹項新研究發現，吃魚確實可以幫助人長壽。研究人員發現，魚類中有益脂肪酸的攝入可以降低27%的死亡率，堅持吃魚的人會比不吃魚的人多活兩年。
(7)預防哮喘
兒童期多吃魚可以有效預防哮喘。荷蘭壹項針對7210兒童的研究表明，6~12個月內開始吃魚的兒童，在4歲時患哮喘的風險可降低36%。研究人員得出結論，這可能與多吃魚的抗炎作用有關。
(8)保護皮膚
魚油對皮膚有很多好處，可以調節油脂分泌，有助於保濕。此外，研究表明，多吃魚可以保護皮膚免受紫外線的傷害，有利於保護皮膚膠原蛋白，從而防止皮膚下垂、皺紋或下垂。
(9)增加精子數量
對於想懷孕的朋友來說，飲食習慣很重要。馬薩諸塞州總醫院生育中心發現，喜歡吃三文魚、鯡魚和金槍魚的男性精子比其他人多34%。
2.去除魚腥味的方法
1，魚來聞
鯉魚和草魚是我們經常吃的魚，但這些都是有特別濃的土腥味的魚。如果不註意，魚的腥味會很重，所以去除腥味是第壹步。
壹種去除魚腥味的方法
1魚碎後用溫水洗兩遍。但是壹定要記住是溫水，千萬不要用熱水。
將魚放入盆中浸泡，然後在水中加入胡椒、茴香和姜。可以選擇倒壹點醋或者料酒來消除異味。
用刀把魚頭剁下來，從橫截面可以看到壹個類似於繩頭的肉。可以用手把線拉出來，這樣可以減少魚的腥味。
洗魚的時候，壹定要把魚的內臟洗幹凈，這樣會去除很多腥味。
5溫茶脫腥法:將魚浸泡在溫茶中，去除魚腥味。
6白酒脫腥法:魚洗凈後，要用白酒覆蓋，1分鐘後用清水洗凈，去除魚腥味。
7紅酒脫腥法:先將魚剖開，用紅酒腌制。葡萄酒中的單寧和香味可以去除魚腥味。
8橘皮脫腥法:煮魚的時候，放壹點橘皮去腥。
9牛奶脫腥法:燉魚時，在鍋中放入牛奶，不僅能去除魚腥味，還能使魚變得松軟可口。煎魚時，將魚浸泡在牛奶中壹會兒，這樣可以去除魚腥味，增加鮮味。
2.燉魚嘗嘗味道
吃燉魚是壹件很糾結的事情。魚有許多小刺，很難品嘗。燉魚的話，建議選擇2-3斤的魚。洗凈後，在魚身上劃幾刀，提前用鹽和料酒腌制，讓魚入味。燉的時候要慢燉。俗話說“壹千個燉豆腐，壹萬個燉魚”，魚燉的時間越長越好吃。
3、炸魚不散
外嫩內嫩的炸魚很好吃，但是炸魚比較麻煩，壹不小心就會被撕成碎片。如果妳保持魚的完整，是有竅門的。煎魚的時候，做壹個面粉雞蛋糊。先把好吃的魚放在面粉裏粘壹遍，再掛壹層薄薄的蛋液。炸魚非常漂亮。
4、煎魚不粘鍋
可以在熱鍋裏放油然後撒點鹽，也可以把鍋洗幹凈用姜抹壹下。妳也可以把鍋加熱到更高的油溫，然後加入魚。魚遇到油溫高，皮會立刻變硬不粘鍋，再用小火把魚煎透。
5.清蒸魚不腥
據說蒸魚可以最大限度的保持魚的新鮮度和營養，所以魚最健康的吃法就是蒸。清蒸魚如果不腥的話需要蔥，姜，蒜。清蒸魚因為時間短，需要更多的調料，可以很好的掩蓋魚腥味。
6、用開水蒸魚
蒸魚時，先把鍋裏的水燒開，再蒸魚，切忌用冷水蒸。因為當魚突然遇到高溫時，外部組織凝固，可以鎖住內部的鮮汁。蒸之前最好在魚上撒點雞油或者豬油，可以讓魚更嫩。也可以用保鮮膜密封，防止魚的鮮味流失或用開水滴下沖淡魚的味道。
7.水煮魚沒壞
我愛吃紅燒魚，但是我做魚的時候，魚經常是整個的進鍋，出來的時候就變成兩半了。烹調魚的最好方法是先油炸，然後讓它凝固。第二遍煮的時候千萬不要用鏟子來回翻。用勺子將魚湯多次澆在魚上，使其入味。如果在整個過程中妳不能轉動魚，盡量不要轉動它。
8.美味的魚湯
魚湯有多好吃就不用說了，但是做好魚湯是有竅門的。魚要先炸，再倒入熱水，慢慢煨。最好放幾塊豆腐壹起燉。這樣做出來的魚湯潔白，營養豐富，味道鮮美。
9、凍魚放牛奶燒
在冰箱裏長時間煮魚時，可以在湯裏放壹些鮮奶，增加魚的味道。魚從冰箱裏拿出來後，最好是自然解凍，也可以放在加了壹點鹽的容器裏解凍。目的是凍魚中的蛋白質遇到鹽會慢慢凝固，防止液體流失，失去營養。