青春期少女要做好保健工作。青春期開始發育時，不要過早戴胸罩。* * *發育完全就可以開始戴胸罩了，但是松緊要合適，不能因為害羞而把胸部繃得太緊。* * *在發育過程中，有時可能會有輕微的腫脹或瘙癢。不要用手捏或抓。青春期女性要認識到，這段* * *發育時期是正常的生理現象，也是健美的標誌之壹，所以要加倍努力保護自己的* * *使其豐滿健康。具體而言，應做到以下幾點:
(1)註意姿勢。平時走路要擡頭挺胸，收腹緊臀；坐姿也要齊胸，不要壓胸；睡覺時取仰臥位或頭暈，不要俯臥。
(2)避免外傷。在勞動或運動中，要註意保護* * *避免撞擊傷或擠壓傷。
(3)做好胸部健身。主要是加強胸肌鍛煉，比如多做擴胸運動或者俯臥撐、擴胸健身操等。掌握正確的呼吸方式，不僅能讓妳在ktv大顯身手，還能讓妳鍛煉出平坦的腹部和飽滿的胸部。
(4)地方* * *。堅持早晚適當* * * * *促進神經反射，改善腦垂體分泌。
(5)營養要適度。青春期女性不能為了追求曲線美而盲目節食或偏食。適當攝入蛋白質食物，可以增加胸部脂肪量，保持豐滿。
2.青春期應該註意什麽？
青春期少女的特點與營養青春期過後，生理上會發生很大的變化。
尤其是12~17的女生，正處於青春期前期，身體變化較大，體重也會增加，外貌也會有很大程度的改變。壹般來說，身高要增加10 cm左右，體重要增加7~8 kg左右。除了淋巴組織，所有器官都要腫大，月經也要來了。全身每天消耗的能量是成人的1.25倍。
因此，青春期的女孩必須攝入大量的碳水化合物，還必須攝入足夠的鈣、鐵、維生素A、硫胺素、核黃素、煙酸、抗壞血酸等。如果在此期間發生營養不良，年輕女孩將會身材矮小，發育遲緩或發育不良，月經後期，甚至虛弱或畸形。
青春期少女的日常營養需求青春期少女好動，生長迅速，對各種營養素的需求必然增加。除了充足的碳水化合物外，還應補充蛋白質70~90毫克、鈣1~1.5毫克、鐵13 ~17毫克、維生素A 2200~2500國際單位或胡蘿蔔素3~5毫克、維生素B1 1.3 ~ 65438。維生素B2 1.1~1.6毫克，煙酸13~18毫克，維生素C 70~100毫克，維生素D 400~800國際單位等維生素和礦物質。只有攝入足夠的營養，才能保證女孩的成長，否則就會出現營養缺乏、發育遲緩等癥狀。
但是，如果女生每天攝入的營養過多，那麽過多的營養就會轉化為脂肪儲存在體內，使女生發胖，影響身體的均衡發育和形體美。女孩的青春期性保健* * *保健青春期的發育標誌著女孩走向成熟的開始。
凸起的* * *也體現了女性成熟身材特有的曲線美和健康美。並為以後母乳餵養寶寶準備了條件。
因此，對* * *的保護和保健是女性青春期健康的主要方面。* * *發展中的壹些現象可能會引起女生的困惑和焦慮，比如要不要戴胸罩。* * *發育不良，* * *太小或太大，* * *兩邊不對稱，* * *畸形，* * *是腫塊。
以下是保健醫生的建議。女孩不應該穿緊身胸衣。青春期的女生千萬不要穿緊身內衣。束腹對女孩的發育和健康有害。
壹、紮胸時心臟、肺和大血管受到壓迫，從而影響身體內臟器官的正常發育。第二，束腹會影響呼吸功能。
正常情況下，胸式呼吸和腹式呼吸配合，保證人體正常的氣體交換；但胸部環抱影響胸部呼吸，使胸部不能充分擴張，肺組織不能充分伸展，吸入空氣量減少，影響全身氧氣的供應。第三，束腹壓迫* * *，使血液循環不暢，導致* * *下部淤血，產生疼痛，* * *腫脹不適，甚至造成* * *內陷，* * *發育不良，影響健美，也造成日後哺乳困難。
所以要反復宣傳塑身衣的危害。應該鼓勵女孩把* * *的發展情況告訴媽媽，以便及時得到必要的保健指導。
(2)穿合適的文胸* * *發育基本定型後，要及時指導女生選擇合適的文胸。女孩的* * *發育基本定型在15歲左右，但個體差異很大。壹般情況下可以用軟尺從* * *上緣量到下緣，上下距離大於16 cm就可以穿文胸了。
戴胸罩有以下幾個好處:第壹，展現女性的身體美；第二，支撐* * *防止下垂；第三，可以預防下部瘀血引起的* * *疾病；第四，降低心臟局部壓力，促進血液循環暢通，有利於泌乳的發育；第五，減少運動或體力勞動帶來的震動，避免受傷；第六，保護* * *不被劃傷或磕碰；秋冬季節，文胸也保暖。總之，文胸不僅是裝飾品，也是女性必備的鎖匙產品。
因為女生體型大小不壹，所以要選擇合適尺碼的文胸，穿上後感覺舒服不緊繃。還要根據身體發育的胖瘦變化，隨時更換文胸。
千萬不要壹味追求身材的美，強迫自己穿不合適的文胸。胸罩的質地要柔軟吸水。
勤洗勤換，保持清潔。晚上睡覺的時候把胸罩脫了。
養成戴胸罩的習慣。無論春夏秋冬，堅持到老。
(3) ***青春期少女，由於內分泌原因，在月經周期前後，可能會出現***脹痛和* * *癢痛。這時候女生不要隨便擠挑* * *，以免造成破口和感染。
經常清潔* * *，乳暈，* * *。因為乳暈腺體多，會分泌油性物質，可以保護皮膚，但也會沾染汙垢，產生紅腫，所以要保持清潔衛生。
(4) ***發育不良如果發現***太小或太大，雙側* * *不均勻，* * *不發達，* * *畸形，* * *是腫塊，不必驚慌。如果發現這些情況，第壹，健美可以促進胸肌的發育，讓* * *看起來豐滿；第二，要在醫生的指導下進行適當的治療。
女生直到身體發育和性成熟後才能確定* * *是否發育不良。不要妄下結論。經期保健女生經常被第壹次* * *滲血嚇到；當妳知道是正常月經初潮的時候，妳可能會對如何應對月經無所適從。
因此，在月經初潮前學習經期衛生知識是很有必要的。月經是女性子宮內膜剝離，經血從* * * *排出的過程。
在經期，因為子宮內膜脫落，形成了傷口，* * *內正常的酸性環境也可能被經血滲出所稀釋。同時宮頸微開，盆腔充血導致生殖器官局部防禦功能下降。如果不註意衛生，細菌很容易侵入生殖器官。
女生經期，大腦興奮性下降，全身抵抗力下降，身體容易疲勞，也容易感冒或患其他疾病。所以要給予引導。
3.青春期的女生應該註意什麽
女生進入青春期後，生長發育速度會達到壹個高峰，青春期發育的質量將直接影響日後的健康狀況。所以為了讓青少年身體發育良好，在飲食上要註意。因為進入青春期的女生月經來潮，身體變化比男生更明顯，對營養的需求有其特殊性。
1.青春期的女孩需要更多的熱量。他們壹天需要2600-2700卡路裏，比成年人多。這些熱量的主要來源是糖、脂肪和蛋白質。而有些人不吃早餐或者吃不飽，熱量供應明顯不足，肯定會影響他們的生長發育，甚至引發壹些疾病，所以壹定要吃好早餐。因此，適合青少年的早餐是壹杯牛奶、壹個新鮮水果、壹個雞蛋或兩兩幹零食(主要是饅頭、面包、餅幹等碳水化合物)。同時要註意，雞蛋不要和豆漿同時吃，因為雞蛋中的膠原蛋白會和豆漿中的蛋白質發生反應，失去營養！
2.青春期對蛋白質、礦物質和水的需求是相當大和全面的。女性對蛋白質的需求量約為80-90g/天。不同食物中蛋白質的組成，也就是氨基酸的種類不盡相同，所以妳吃的食物要多種多樣，這樣氨基酸補充全面，不挑食。
3.進入青春期的女生要註意吃飯前後的休息:1吃飯前後的時間會減少胃腸道的血液供應，必然導致胃腸道消化功能的下降，從而引起消化不良等壹系列胃腸道問題，所以要註意吃飯前後的休息，保證胃腸道的血液供應。
4、青春期的女生要註意避免在月經期吃壹些食物，否則容易對身體造成傷害。這些食物主要分為三類:
A.寒性食物:中醫所說的寒性食物，如梨、香蕉、菱角、銀耳、石花、銀耳等。這些食物大多具有清熱解毒、滋陰降火的功效。平時食用對人體有益，但經期應避免或少吃，否則容易引起痛經、月經不調等癥狀。
b、辛辣:如桂皮、花椒、丁香、胡椒等。這種食物是調味品。平時做菜的時候，在菜裏放點辣椒可以讓菜的味道更好。但經期女性不宜吃這些辛辣食物，否則容易導致痛經和月經過多。
C.影響性功能的食物:菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、火麻仁。
5、多喝水:青春期女性發育較快，運動量較大，需要更多的水來補充體液，促進新陳代謝，增進健康。但要少喝含糖或色素的果汁飲料，最好的補水方式是喝白開水和茶。
4.女性在青春期應該註意什麽？
妳從出生那天起就壹直在成長。就像嬰兒成為兒童壹樣，從兒童成長為成人是另壹個同樣重要的成長時期，我們稱之為青春期，即從第二性征開始到生長發育結束的年齡階段。青春期是妳人生中的壹個重要時期，妳的身體從壹個孩子變成壹個成年人，也就是“長大”的過程。對於不同的性別和人群，青春期從什麽時候開始？青春期平均年齡為:女學生:11~12歲至17~18歲；男同學:13~14歲到18~20歲。女生比男生早入學兩年。但女生8~13歲，男生在10 ~ 18歲之間隨時可能進入青春期。由於氣候原因，略有不同。青春期持續幾年。這期間會有包括思想、感情(心理)、身體(生理)在內的各種變化。我們關註青春期的生理變化。青春期分為三個階段:1。早期:突然生長階段，第二性征開始發育；2.中期:以第二性征快速發育為特征，大多初潮；3.晚期:性腺發育基本成熟，第二性征完成，骨骺趨於完全愈合，身體發育逐漸停止。青少年自我發展的主要表現是:1。突然成長(早女孩，晚男孩)；2.第二性征的出現；3.性功能逐漸成熟。第壹性征:指男女生殖器的區別(男女生殖器的區別)。第二性征:指除生殖器以外的男女特有的標誌。女:音調細高，* * *增大，骨盆更寬，胸、肩、臀皮下脂肪更飽滿，構成女性特有的體表外貌(而男:胡須長，喉結突出，音調低，肌肉發達，體毛、腋毛和* * *(生殖器周圍的體毛)較多)。簡而言之，在青春期，我們的體型也發生了很大的變化，身體長高了，體重增加了，胸前的* * *也開始膨脹隆起。我們的臀部更寬，我們的身體更豐滿，更有曲線美。它會改變我們的體味。當我們的身體在體外發生變化時，我們的身體也會發生其他變化。青春是緩慢而逐漸發生的，持續幾年。在這之前和這期間，肯定有很多疑問和問題，比如青春期的早和晚，發育的* * *，月經初潮和經期生理保健等。我以保健醫生和朋友的身份給妳講解青春期生理保健。大膽提出各種問題，我會盡力解答，幫助妳度過青春期的早中期。今天主要講講* * *、外部衛生、白帶。女性生殖器官主要是子宮、卵巢和輸卵管。女孩在10歲開始卵巢逐漸發育，卵巢分泌的雌激素逐漸增加到10。②在卵巢激素的作用下，子宮內膜周期性脫落，導致子宮出血，即月經。1.* * *: 1的開發與保健。***發育:每個** *都有* *和乳暈。* * *位於* * *，凸起的中心。* * *皮膚周圍。只有* * *長出來了，其他* * *部分都是平整光滑的。到了青春期，* *開始發育隆起，胸部凸出的地方越來越多。女孩10歲左右，* *開始發育，在* * * *下，壹個扁扁的紐扣大小的小* *芽開始形成..乳房隆起時，乳暈也變寬變大。隨著青春期的進展，* * *逐漸發育變大，需要4-5年(約15歲)才能基本成型，變得豐滿隆起。* * *的大小是由脂肪的多少決定的，胖* * *的人更大。瘦子* * *比較小。2.對* * * *: * *坨子發展的擔憂。出現在* * *開始發育的萌芽階段，表現為* * *下有壹個紐扣結。有些女生懷疑自己是不是得了腫瘤。其實這是* * *發展的正常現象，不用擔心。癢，痛的感覺。早期發展。尤其是被內衣摩擦或觸碰時，會感到疼痛。這些都不是生病的征兆，完全是正常的發育，所有這些不適都會逐漸消失。* * *發展的規模或速度不壹致。壹般* * *增加是對稱的，少數人可能先從壹側開始，幾個月後另壹側開始發育，說明壹個人的兩個* * *沒有平時那麽大。這個不用擔心，兩個* * *的時候壹般都壹樣。只有少數人兩邊的* * *大小不壹。* * *塌陷是指壹兩個* * *向內生長，陷在乳暈內，而不是向外突出。這種現象很自然，只是在青春期比較明顯。到了青春期，有的能長出來，有的不能。是的。
5.女生青春期是什麽時候，有哪些知識，需要註意什麽？
女性青春期壹般在11歲-18歲左右，是兒童向成人的過渡期。青春期是身心快速發展和成熟的時期，也是決定壹個人壹生性格、體質和智力水平的關鍵時期。
1.生理上有以下特點:1。月經初潮是女生進入青春期的重要標誌之壹。月經是什麽？月經是指女性子宮內膜在內分泌的影響下周期性脫落，每月從* * *排出壹次，稱為月經。
兩次月經第壹天的間隔稱為月經周期，壹般為28-30天。提前或推遲7天都還在正常範圍內。如果短於21天或高40天，最好去醫院檢查。有些女生月經來潮後會有兩種困擾，壹是經前緊張，二是痛經。
女性在月經前壹周左右開始出現情緒異常，如緊張、煩躁、易怒、失眠、頭痛等。有的面部浮腫，主要是體內雌孕激素比例異常，體內水分儲存過多造成的。
這些表現是身體生理的正常反映。不需要緊張，不需要治療，不影響學習。只要避免精神壓力，轉移註意力，少吃鹽，就能緩解癥狀。但是，同學們，不要拿這個當擋箭牌。
妳以為妳可以為所欲為，可以隨意發脾氣。不會，因為別人不知道妳的老朋友什麽時候來。痛經也是大多數女生都會遇到的。那些沒有受到嚴厲懲罰的人不需要治療。他們可以用熱毛巾溫暖腹部，洗個熱水澡，而不是吃生冷辛辣的食物。
當然，如果痛經出現冷汗、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀，就要去醫院了。月經期間，由於子宮內膜脫落，血管破裂，形成創面，宮頸微開，容易感染細菌，人體抵抗力下降。所以經期要特別註意個人衛生。
(1)註意選擇靠譜的衛生巾。質量有保證的品牌比較多，比如安爾樂，蘇菲。
不要用便宜不知名的牌子。上次新聞裏報道了壹些不法商販用“黑心棉”做衛生巾，不衛生，甚至有害健康。
所以我寧願少買衣服，少吃零售，買最好的衛生巾。(2)經常洗熱水澡。在農村，有些老人說經期不洗澡不合理。應該說不應該洗冷水澡，應該洗熱水澡，保護身體幹凈整潔。
洗個澡。洗個澡。註意不要用別人的衣服和毛巾，自己的餐具要勤洗勤曬。
(3)保暖。經期抵抗力下降，註意保暖。
避免涉水、淋雨、遊泳、在水田或冷水中洗頭洗腳，不要坐在涼席上或寒冷的地方。夏天避免吃太多冷飲。(4)多吃雞湯、豬肝、雞蛋、水果、蔬菜、紅棗等。，並補充體內各種維生素和蛋白質，增強體質，提高抵抗力。
不吃辛辣生冷的食物，多吃纖維類食物，如紅薯、竹筍、香蕉等。，保持大便通暢。2.青春期後，下丘腦和腦垂體迅速發育，分泌許多生產激素。在這些激素的作用下，女性的卵巢開始成熟，每月定期排卵壹次。卵巢產生於下腹部的兩側。
卵子可以在兩側交替排出，也可以從壹側卵巢連續排出。如果排出的卵子遇到* * *，就變成了愛情精子，壹個生命開始孕育成長。
如果兩個卵子同時從雙側卵巢排出，與* * * *相遇，就會形成兩個受精卵，產生兩個長相不同的雙胞胎。如果受精卵壹分為二，就會產生兩個長相相同的雙胞胎。所以青春期的女生要學會保護自己，舉止端莊，愛自己，尊重自己，不要早戀，保持自己的純潔。
3.痘痘。大約60%的青少年會長痘痘。
哪裏有青春，哪裏就有痘痘。痘痘並不影響健康，只是壹個人發展過程中出現的現象。
如果不多，不要介意。出現痘痘時，不要抓、擠、捏患處。
以免細菌入侵，引起炎癥。做到:(1)多吃清淡的食物，註意多吃富含纖維素的食物，保持大便通暢。
不吃大蒜、洋蔥、辛辣食物、咖啡等有性作用的食物。(2)保證充足的睡眠(睡眠是最好的美容方式)，保持樂觀的心情。
(3)經常保持皮膚清潔。用溫水洗，不要用雪花膏和油性化妝品擦臉，以免堵塞毛孔，加重癥狀。
4.節食減肥。壹些女孩通過節食來變苗條。
如果不吃早餐，雞肉、魚肉、雞蛋等。，長期以來，大腦缺乏正常的物質補充，導致智商下降，貧血，胃痛等。所以要合理安排生活制度，吃有營養的食物。
吃好早餐，午餐和晚餐不要暴飲暴食，參加足夠的身體活動，經常用腦，才是減肥的有效途徑。二、心理特征青春期的少男少女也會因為生理上的變化引起壹些心理上的變化。
比如多關註異性，玩弄異性，就會產生喜歡壹個男生或者女生的想法，對愛情的向往甚至是性幻想。這些都是正常的心理反應。
我記得德國著名作家歌德在他的《少年維特之煩惱》第壹頁寫道，哪個少年不擅長愛情？哪個女生不擅長和春天談戀愛？壹個健康的人，說實話，年輕的時候沒有過單戀或者其他類似的美好回憶。十六七歲是壹個絢爛的季節，但請不要忘記，妳是人生之舟上壹個優秀的舵手。只有掌握自己，才能擁有更輝煌的明天。
我們都是人。人和動物最大的區別是，人可以生存，動物只能生存。動物可以為所欲為，人不行。
在生活中，誘惑無時無刻不在，但是我們可以用誘惑為所欲為嗎？當空氣被汙染時，我們拒絕呼吸嗎？我們餓的時候可以暴飲暴食嗎？我們可以隨意發泄欲望嗎？不，我們，最重要的是學會選擇信息，學會抵制誘惑，包括接受無助，學會等待。新《中學生日常行為規範》的第壹條要求是自尊自愛，註重儀表。
文明舉止，健康情趣，不看黃色書刊或音像制品，到了。
6.女生在發育過程中註意什麽？
進入青春期後，我們的身體會發生各種變化，尤其是女生發育更早，所以這個時候壹定要多註意壹些生理知識。
現在無論是女生發育還是男生發育，想要輕松度過每壹天，都必須做到以下八點。1.少穿高跟鞋。處於生長發育期的女生最好不要過早穿高跟鞋，尤其是那些高跟鞋，因為這個時候女生的骨骼通常還沒有發育完全。這樣的高跟鞋會造成腳踝受傷，尤其是壹些細高跟鞋，穿久了可能會影響以後的生育能力。
2.補腦對於青少年在生長發育期間，大腦的發育比什麽都重要，所以這裏壹定要吃壹些有補腦作用的食物。例如，壹些含有維生素B的食物可以對大腦思維的延伸和發展起到有效的作用，如動物內臟、新鮮水果和蔬菜等。，而且這些食物還有提高記憶力的作用。
3.適量吃豆芽。有些植物含有雌激素激素的情況下最好不要多吃，尤其是女生如果攝入過多這樣的食物，很可能會引起月經紊亂，對以後懷孕也會有壹定的影響。但不代表完全不能吃，因為豆芽有預防骨質疏松的作用，所以發育中的女生可以適量食用，最好壹周不超過兩次。
4.適度巧克力是很多女生非常喜歡吃的食物。不僅好吃，還對孩子發育有幫助。巧克力有助於消除發育過程中的焦慮，也有壹定的氧化作用，但是妳在吃的時候壹定要註意，不要造成肥胖。
5.多吃黑麥面包也是生長發育期纖維不可或缺的，這樣才能保證正常的新陳代謝。同時，黑麥面包中的纖維還可以降低動脈血壓，從而改善血液中糖分的代謝。6.聽老人們說感冒了喝姜湯，偏頭痛，太陽穴，用萬金油...這些都是老人經常念叨的偏方。雖然是偏方，但是有用。
而且這些偏方的可靠性已經被醫學領域的各種研究證實，所以這些偏方壹定要慎重對待。7.很多在光線充足的環境中長大的年輕人，都會莫名其妙地患上抑郁癥。除了家庭和壹些外界原因，經常曬太陽也是原因之壹。
所以平時壹定要待在有光的地方，因為光可以預防抑郁，光線越弱，情緒越低落。8.養成鍛煉的好習慣。妳必須養成鍛煉的好習慣。適當的運動是非常有利於生長發育的，比如每天早上起床後短時間跳繩。
這個運動可以在達到健身效果的同時幫助妳長高，而且不會浪費太多時間。家長也要註意，最好不要給女孩或男孩服用壹些含有激素的保健品，這樣容易導致他們性早熟。
7.青春期女生在飲食上有哪些需要註意的細節？
青春期是女孩生長發育的特殊時期。
這種特殊性主要是指女生的生理現象會出現在青春和春天。生理現象出現後，女生的身體會有壹定的變化，所以飲食上需要註意很多細節。
下面是女生在正常生理期應該註意的壹些細節。在生理期，女性的抵抗力會下降，情緒容易受到影響，主要表現為易怒。
有些人還會出現食欲不振、腰酸背痛、乏力、精神不振等癥狀。這主要是因為月經失血。
每個生理期，血液的主要成分，如血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等都會流失。所以，生理期後的1-5天內，女生要補充蛋白質、礦物質和補血的食物，另外可以多吃些溫補的食物，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、紅糖、桂圓等。
很多女生在生理期會出現食欲不振、腰痛等癥狀。如果是這樣的話，應該多選擇壹些營養豐富、健脾開胃的食物，如大棗、面條、薏米粥等。
為了保持營養平衡，新鮮蔬菜和水果也可以適當搭配。最好以新鮮食物為主，不僅美味易吸收，而且營養破壞少。
有句話叫女生生理期不胖。所以很多喜歡吃東西但是又害怕長胖的女生，在生理期的時候選擇大量進食，這是非常不好的。
女生生理期的飲食應該是最需要註意的。最好少吃生冷性的食物。
因為生理期吃生冷的食物，不僅不利於消化，還容易損傷人體陽氣，導致內寒，寒氣郁結，會使經血運行不暢，導致經血過少，甚至痛經。即使在炎熱的夏季，經期也不宜喝冷飲。
生理期，女生飲食宜溫，宜選擇海帶、大棗、高粱米、薏米仁、羊肉、蘋果等食物，少吃梨、菱角、冬瓜、羽衣甘藍、火麻仁等寒瀉食物。至於酸辣，也要少吃。
處於經期的女生會特別容易疲勞，還會厭食，便秘。月經容易導致消化功能減弱。所以女生在經期要註意食物的清淡和易消化吸收，避免吃太酸太濃的食物，如山楂、酸菜、醋、辣椒、芥末、胡椒等。
女生生理期也要註意預防缺鐵，最好葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。它不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代謝中起著重要作用。
因為月經期間鐵的流失，所以女生補充富鐵的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等。富含鐵，具有很強的生物活性，容易被人體吸收利用；大豆、菠菜中富含的植物鐵吸收率較低。