手腳冰涼是很多年輕女性都會遇到的煩惱。專家指出，手腳冰涼主要是植物神經功能調節不暢，血管變細造成的。加上腳趾，膝蓋，肩膀，手指等。都是運動多的關節部位，脂肪少，熱量少，血管少，更容易覺得冷。這種情況可以通過日常生活和飲食調整來改善。建議辦公室可以多準備壹件外套，適當保暖。溫馨食譜壹:補充營養+多做運動，多吃促進血液循環的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、鮮魚、大蒜、小蔥、辣椒、咖喱等。要吃壹些熱量高、滋陰壯陽的飲食，同時多吃新鮮蔬菜，避免維生素缺乏。北方冬季寒冷，可適當補充溫熱食物，如牛、羊、狗肉等；黃芪可以加在湯裏，也可以燉湯，既不會影響口感，還能益氣固表。食療可以用10大棗，生姜5片，紅糖適量，每晚煎茶。可以改變陽氣虛弱，增加體熱，改善手腳冰涼的癥狀。除了補充營養，運動還可以幫助血液循環，尤其是需要長時間坐著的上班族。如果他們能保持標準體重並適當鍛煉，就能增強身體抵抗力。保暖食譜二:暖頭、暖腳、暖背補充營養、多做運動，這些都是全面暖身的方法。另外，突破和專註保暖的效果更明顯。重點保暖可分為暖頭、暖腳、暖背。保暖頭部——經常戴棉帽:人在休息時，環境溫度為15℃時，頭部散發的總熱量占1/3，4℃時為1/2，在-15℃時可達3/4。寒冷會使血管收縮，全身肌肉緊張，引發頭痛、偏頭痛、感冒、腸胃不適、失眠等癥狀。“冬天戴棉帽不如穿棉襖”很有道理。暖腳——熱水泡腳:“寒從腳起”，腳離心臟最遠，供血少。所以腳的溫度是最低的，腳冷會引起上呼吸道毛細血管收縮，纖毛活動緩慢，人體抵抗力下降，容易誘發感冒、心腦血管疾病、氣管炎、經期腹痛等。所以，冬天腳部保暖非常重要。除了保暖的棉鞋和皮鞋，每晚睡前用熱水泡腳，促進腳部血液循環。如果還是覺得不夠保暖，建議穿棉襪幫助保暖。當然，如果能在睡前洗個熱水澡，可以暖暖身子，但是脫衣服的時候要註意不要著涼。暖背——多曬太陽:背部是足太陽督脈和膀胱經運行的地方。督脈是人體的陽經，太陽穴是人體的體表。風寒邪氣侵入體內，太陽經絡首當其沖。如果背部保暖不好，風寒很容易通過人體背部侵入，損傷人體陽氣而致病，或加重舊病復發，尤其是慢性支氣管炎、支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、風濕病、胃及十二指腸潰瘍患者，對於心腦血管疾病、高血壓的老年人，背部保暖更為重要。冬天曬太陽，要多曬背；或者穿羽絨背心或者皮背心，對背部保暖大有好處。保暖食譜三:拍打、拍打、揉搓、按壓都是通過外物來保持手腳溫暖的方法。這裏就介紹壹些可以通過按摩、指壓、拍打等方式，讓手腳自行發熱，達到保暖效果的方法。指壓，也就是俗稱的用手指捏，對尹稚和湧泉穴的效果最好。尹稚點位於腳的第五趾甲生長處的外側。湧泉穴在腳掌靠近腳趾的中央，當所有腳趾彎曲時，它在腳掌上形成的人字形皺紋的中央。指壓的時候要輕輕捏每個腳趾，這樣腳會有溫暖的感覺。同時不妨用壹些乳液或者嬰兒油，讓皮膚變得水嫩，促進血液循環。拍打可以疏通經絡，活血化瘀，改善血液循環和新陳代謝，從而達到禦寒、祛病、健身的目的。這裏建議拍腳底，中速用力壹點，其余每天早晚各拍300次。然後稍微用力打剩下的300頭小牛。然後，每個膝蓋打300。然後左右膝轉各100。最後左腿向前邁壹步，雙手用力壓膝蓋，做剩下的100。用同樣的方法換右腿。麻煩是麻煩了點，但是效果很好。相比之前的指壓和拍打，按摩是最厲害的。這裏推薦按摩湧泉穴和按摩奇沖穴。按摩湧泉穴時，先用右手掌快速摩擦左腳中央，再用左手掌快速摩擦右腳中央，直至感覺發熱。每天早晚擦剩下的100。然後揉每個腳趾100和其余的。奇沖穴位於大腿內側，此穴下有搏動的動脈。先將按摩氣按壓至沖穴，再按壓按摩動脈，松壓交替進行，直到腿腳感覺熱臟為止。這種方法俗稱“放血”，非常有利於促進腿部血液循環。根據“動則生陽”的觀點，通過按摩這兩個穴位，可以加強手腳的鍛煉，增強手腳的防寒功能。溫暖面4:拋棄電熱毯，用紅茶代替咖啡。有些人對保暖的方法還存在壹些誤區，比如用電熱毯，多喝咖啡。電熱毯雖然能溫暖全身，但會讓身體產生依賴性，降低身體自身產熱的能力。而且用電熱毯很容易擦幹身體。晚上睡覺建議用熱水袋保暖。在飲用方面，很多人都知道綠茶是陰性的，多喝會降低體溫，但對咖啡了解不多，以為多喝咖啡會暖身。其實咖啡是陰性的，多喝咖啡也能降低體溫。相比之下，紅茶是冬天更好的飲品。它是由發酵的茶葉制成的，所以多喝可以保暖。醫學專家指出，手腳冰涼其實只是壹種癥狀，很多原因都會造成這種現象。只要調整原因，情況很快就會好轉，人們不需要太擔心。但手腳冰涼也不能完全忽視，因為壹些全身性疾病如血管功能障礙的早期，主要癥狀就是手腳冰涼，應提高警惕。
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