內調壹般是食療。常見的食物療法有:
1:檸檬汁將檸檬洗凈去皮，切成小塊，放入榨汁機中榨汁。因為檸檬是酸的，所以可以稀釋後加入蜂蜜來調節口味。檸檬是美容護膚的聖品，富含維生素C、鈣、磷、鐵等。，這些都是對美麗有益的元素。經常喝檸檬汁不僅可以美白肌膚，還可以沈澱黑色素，從而達到祛斑的效果。
米醋+大豆食療
做法:將黃豆洗凈，放入玻璃瓶中，然後倒入黃豆3倍量的米醋，將黃豆完全浸泡，密封7天，即可食用。
玫瑰花茶
美容養顏能活血、暖胃養肝、防便秘、降火，特別適合內分泌失調、腰酸背痛的女性。
配合外用護膚霜，堅持下去，斑很快就會消失。
鴨肉半只、冰梅醬2湯匙、生抽1湯匙、生抽1湯匙、鹽適量、冰糖1片、姜1片、料酒2湯匙、蔥3根。
工作方法
1.準備好冰鎮梅子醬和壹大塊姜。
2.生姜切片後，壹半放入水中燒開，放入3片鴨子中，倒入1湯匙料酒燒開；這是去除羞恥氣味的好方法。
3.撈起鴨子，瀝幹水分。
4.熱油鍋，爆香姜片和蔥片。
5.將瀝幹水分的鴨皮朝下放入鍋中，用中火煎至金黃色。
6.將鴨子翻面，繼續煎至金黃，分開炸油。
7.加入少量鹽、生抽、老抽、冰糖、料酒，翻炒幾下，倒入清水。水量和鴨子差不多。
8.大火燒開後，轉小火。醬料快幹的時候，加入2湯匙冰鎮梅子醬，繼續小火燉10分鐘。
9.轉火收汁，不要收的太幹。
10.撿起鴨子
11.我剩了半碗醬。
12.鴨子稍涼後切塊，蘸醬食用。