第二，註意飲食，多喝水，增加營養。我們可以添加壹些種類的肉類和蔬菜，包括各種水果，來豐富營養，可以補充蛋白質，糖，更重要的是維生素，提高我們身體的抵抗力。
第三，我們應該采取適當的活動。量力而行，比如散步，打太極。因為被感染後，人的身體恢復有快有慢。有些人恢復得很快，可能會更早開始鍛煉。有些人恢復得很慢，以後可能會開始鍛煉。要根據自己的個人情況進行調整，不宜剛轉完就進行劇烈運動。發布之後，妳身邊的人或者妳自己有沒有被“中招”，妳身邊有多少人，仍然是我們現在比較關註的壹個焦點。
小優咨詢了“楊康”身邊的朋友後，得出的結論是:癥狀與臨床癥狀壹致或者只占壹部分；除了壹個發燒的朋友，絕大多數人的體溫高達39.3度。妳擔心身邊的“羊”嗎？不關心或者主動囤積毒品？小優不贊成以上兩種做法，我們要科學合理的面對“羊”。
運動人群的新冠肺炎感染率/嚴重率較低。
根據2月15日發表在《美國預防醫學雜誌》上的研究報告，進行更多體育鍛煉的人在感染由新冠肺炎引起的疾病後，患嚴重疾病的風險更低(冠狀病毒肺炎-19)！
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對近20萬成年人的研究表明，無論患者是否患有慢性疾病，體育鍛煉與改善主要人群的冠狀病毒肺炎-19結果之間存在相關性。
同樣，根據國際頂級英國運動醫學雜誌2021對韓國人口(76300人)的研究，符合運動指南要求的人群的新冠肺炎感染率、嚴重發病率和死亡率均低於運動不足的人群。
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所以，加強體育鍛煉也是我們“抗陽”的有效手段之壹。
《楊康》之後，如何通過體育鍛煉恢復體力？
新冠肺炎感染後的長期住院或家庭護理將導致肌肉力量和耐力的顯著下降。運動對恢復力量和耐力非常重要，但需要在安全的前提下進行，並應與新冠肺炎的其他癥狀壹起管理。
感染新冠肺炎後，如何進行體育活動和鍛煉以恢復體力？請記住以下準則。
自評(RPE)可以根據下表進行。
分階段鍛煉。
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博格主觀疲勞感知評估量表
第壹階段的
準備階段(RPE 0-1)
有控制的呼吸練習、輕柔的行走、伸展和平衡練習等。
坐著或站著都可以拉伸肌肉。每次拉伸要輕柔，每次拉伸保持15-20秒。