(1)按摩:在落枕的背後，用壹個手指輕輕按壓頸部，找出最痛的點，然後用壹個拇指從頸頂到肩背部依次按摩最痛的點，直到疼痛明顯，說明力度夠了。重復此按摩2 ~ 3次，然後用空心拳頭輕敲按摩部位2 ~ 3次。重復上述按摩和拍打，可以迅速放松痙攣的頸部肌肉，緩解疼痛。
(2)熱敷:熱水袋、電手爐、熱毛巾、紅外線燈泡都可以用來止痛。必須小心防止燒傷。
(3)選用紅花油、甘存山風濕油、雲精等。，並每天揉揉痛處2 ~ 3次，有壹定效果。
(4)傷濕止痛膏和補香止痛音外塗於頸部疼痛部位，每日壹次，止痛效果理想，但塗膏後患者頸部活動受到壹定限制，孕婦不宜使用。
(5)改變睡姿，調整枕頭高度，扭脖子。
(6)如果是頸椎病引起的，應在理療師的指導下進行家庭自我頸椎牽引治療。
(7)對於重度落枕患者，局部註射0.25%奴佛卡因10 ml有明顯的鎮痛作用。
采取預防措施預防落枕並不困難。關鍵是堅持以下三個方面:第壹，準備好枕頭。根據人體頸部的解剖和生理特點，合適的枕頭不能太高也不能太低。預防落枕首先要有壹個好的枕頭形狀。比如枕頭中間最好有凹進去的部分，防止容易滑落，支撐頸部。合理的枕頭高度，女性為8 ~ 10 cm，男性為10 ~ 15 cm。枕頭不能太寬也不能太輕，寬度要和肩膀到耳朵的距離相等，柔軟度要容易變形。在制作枕頭時，還可以加入精細研磨的中藥，如夏草、黃芪、當歸和甘草，以促進頸部的血液循環。其次，做好防寒保暖工作。睡覺時，被子不僅要蓋住全身，還要蓋住脖子，把被子“拉”起來。天氣炎熱時，不要長時間對著電風扇吹脖子，也不要睡在有“通流”的地方，以免受涼引起頸部肌肉痙攣、落枕。長時間坐在辦公桌前的人不要忘記頸部保健，經常起身擡頭活動頸部，預防頸部肌肉慢性勞損。第三，補充鈣和維生素。鈣是人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的必備因素。充足的鈣和維生素。還能促進全身的血液循環，有利於體內代謝廢物的排出。平時要多吃骨頭湯、牛奶、豆制品、新鮮蔬菜，必要時還可以適當服用鈣片和維生素B、C。