普通人吃不起昂貴的燕窩，只能用壹些平民食品補血。銀耳常被稱為“窮人的燕窩”，因為它的味道和功效與燕窩相似，但價格卻是普通人可以承受的。中醫上說銀耳能潤火，太生氣就會轉為燥，所以吃銀耳能有效消除這種燥。長期吃銀耳還能讓妳氣血充盈，面色紅潤。
2、黑糯米血粥
黑糯米、桂圓、紅棗是大家熟知的補血佳品，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更加顯著。具體食材有黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。不過大家要註意，桂圓補血效果很好，但是因為不容易消化，壹次只需要7、8粒。
3、雙紅南瓜血湯
南瓜能補氣血，紅棗能補氣血，紅糖能暖胃活血。三者結合起來有非常好的補益氣血的效果。女性常吃，能使氣血充盈，面色紅潤，增加皮膚彈性。
4.吳紅堂
中醫認為吳紅湯中的紅棗有健脾、補血、利水的作用，紅皮花生也可入藥，有養血止血的作用。枸杞可以有滋補肝腎的功效。紅糖可以補氣血，健脾暖胃。特別是孕婦可以吃紅糖來調理身體。所以這個五紅湯的重點是補血養血。
吳紅湯可治療常見的貧血疾病，如月經失血過多引起的頭暈、面色蒼白等癥狀，可用於補血，治療貧血。
5.當歸紅棗排骨湯
當歸大棗排骨湯對不同季節皮膚幹燥粗糙、皮膚瘙癢有顯著療效。這個湯除了排骨，還加了紅棗、當歸、枸杞，都有養血養顏、調理氣血的作用。可以說是女性保養的聖品，食療遠勝於過去買市面上的保健品或藥品。
6.四物堂
四物湯是普通食材和中藥結合，有食療的作用。經常食用，補血的作用非常明顯。四物湯還可以滋潤皮膚，防止衰老。四物湯的方劑多為溫養活血劑。如果從小養成服用的習慣，有助於氣血通暢，手腳冰涼，面色紅潤，皮膚光滑，減緩生理機能的衰老，顯得更加年輕。
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