我們都知道山楂的味道又酸又甜。酸能消除油膩食物，促進食物的消化吸收，有效改善消化不良的不適癥狀。如果因暴飲暴食而出現腹脹、腹瀉等消化不良癥狀，不妨將燒過的山楂磨成粉，開水沖服止瀉。
2.日常生活中多註意飲食調理。
除了不吃辣，也要盡量少吃肉。只有這樣，才能把對胃腸道的壓力降到最低。平時可以多吃新鮮的蔬菜和水果，既能補充身體所需的營養，又能有效促進腸胃蠕動。如果條件允許，還可以多做壹些經常性的鍛煉。在運動過程中，不僅能有效促進胃腸蠕動，還能快速消化堆積在胃腸道內的食物。
3.清淡飲食
飲食結構壹定要清爽，拒絕油炸等程序，盡量選擇烹飪，營養流失少，口感清爽。建議大家多吃白菜、芹菜、紅薯等粗纖維蔬菜，可以保養脾胃，減輕腸胃負擔，幫助排空糞便和毒素。
4.如果情況允許，少吃多吃。
有些人有胃病，不能吃太多，否則會導致消化不良，胃積更嚴重。在這種情況下，妳可以吃，讓自己盡量少吃，然後保證自己壹天能吃三頓以上，相當於胃裏的分工，從而減輕胃的負擔。另外，雖然可以多吃東西，但不代表可以吃到很晚，每天晚上9點以後最好不要再吃了。
5.多吃粗纖維食物
飲食需要規律，然後每天多吃壹些纖維素含量高的食物，比如紅薯，紫薯。這些都是促進消化的優質粗纖維食物，不僅可以幫助消除食物堆積，還可以達到養胃的目的。同時要多吃面食，不要吃米飯、粉條、辣炒等不易消化的食物。面食滋養腸胃，含有大量植物蛋白成分，可以增強腸胃器官的消化能力。