而且要減少洗澡次數，縮短洗澡時間，避免熱量造成水分和脂肪的過度流失。洗澡時不要用力搓洗，因為過熱的水和用力搓洗會沖走皮膚的皮脂、角質等保護層，容易傷害皮膚，甚至引起皮膚局部炎癥，使神經更加興奮，加重瘙癢。
2)沐浴後在皮膚尚未完全幹燥的情況下，立即塗抹保濕身體乳，尤其是在四肢等特別幹燥的部位，可以幫助皮膚恢復水油平衡，在皮膚上形成壹層薄膜，防止水分蒸發。而且因為剛洗完澡毛孔還微微張開，護膚品更容易吸收滲透。塗抹護膚乳後應盡快穿上衣服和襪子，不僅保暖，還能防止表皮水分和皮脂流失，有助於加強對幹性皮膚的改善效果。皮膚有效保濕後，能有效減少幹癢。
如果平時感覺皮膚幹燥，也要隨時使用乳液，以便及時滋潤幹燥的皮膚，重點是小腿和手臂。小腿脛骨前部是全身皮脂腺最少的部位，所以最容易出現瘙癢和頭皮屑，而手臂經常暴露在空氣中，也最容易幹燥。
3)關於身體乳的話題在論壇上討論了很多，我給妳推薦幾款成分溫和的乳液。
理膚泉瑩潤身體乳:
除了甘油等常用的保濕劑，其成分主要含有植物“牛油果”的提取物；牛油果富含甘油酸、蛋白質和維生素，滋潤而不油膩。因為它最接近人體的皮脂膜，不僅能軟化保濕皮膚，保持皮膚柔軟有彈性，還能加速皮損愈合，具有類似人體皮膚天然“表皮脂膜”的護膚功能。幹燥的皮膚只要薄薄的塗上壹層，就能有效的滋潤皮膚，止癢。
露得清身體乳身體保濕乳液:富含甘油和天然芝麻油，能快速滋潤幹燥的肌肉，防止水分流失。卓越的保濕能力，能為肌膚提供8小時以上的水分。
l ' '歐舒丹乳木果身體乳:蘊含15%乳木果油、天然蜂蜜、杏油，蘊含肌膚必需的脂肪成分和維生素，能維持肌膚天然保濕水平，令肌膚輕盈柔軟易吸收，用後壹整天保持柔嫩光澤，帶來高效滋養、保濕和保護效果，適用於任何肌膚，甚至幹燥季節的敏感肌膚。
尤其是富含不皂化成分的乳木果油，具有深層保濕功效，不僅能防止幹燥開裂，還能進壹步恢復和維持肌膚的自然彈性。
碧歐泉身體保濕乳液:內含純天然礦泉水，富含礦物質。其獨特的成分PERTARE能使保濕分子被肌膚充分吸收，補充水分，有效滋養肌膚，讓肌膚感覺不再幹燥緊繃。
4)減少去角質產品的使用頻率，避免過度去角質對皮膚保護膜的損害。護膚品也要隨著季節的變化及時調整更新。如果妳的護膚品使用後會有刺痛感，甚至發紅發癢，那就該馬上更換了。應選擇低刺激、高保濕度的護膚乳液/霜，在功能上加強保濕。建議可以使用含有玻尿酸、膠原蛋白等保濕成分的保濕霜或乳霜，鎖水保濕。
5)白天要註意防曬。雖然秋天的陽光沒有夏天那麽厲害，但是秋天紫外線的威力依然不可小覷，因為秋天的大氣離子層濃度比夏天薄，吸收的紫外線量也比夏天少，所以紫外線還是相當強的。可以說，這個時期皮膚更容易受到紫外線的傷害，紫外線也是造成皮膚幹燥的元兇之壹，所以白天塗抹保濕乳液後，也別忘了用防曬霜來保護皮膚。
6)為了避免室內空氣幹燥導致皮膚水分蒸發，應盡量提高室內濕度，壹般為50度左右。如果長時間待在空調房，建議可以在室內使用空氣加濕器等設備；或者可以采取經濟的措施，比如在室內放幾盆水，或者放幾個魚缸和水培植物，也是不錯的選擇，可以保持室內空氣濕潤，有助於保持皮膚濕潤。每天晚上睡覺前，也可以在床上放壹小盆水，也能起到壹定的加濕作用。
7)個人衣物應選擇寬松的棉制品，最好是吸汗透氣的，避免因熱汗引起的接觸摩擦或皮膚瘙癢。同時也要避免穿毛衣、尼龍、化纖衣服貼身，以免刺激皮膚，引起過敏。特別是天冷的時候有些人喜歡穿保暖內衣，但是要註意有些保暖內衣是復合夾層材料的，就是在兩層普通的棉布中間夾壹層蓬松的化纖，達到保暖的目的。這種化纖成分穿在人體上容易產生靜電，會在人體周圍產生大量的陽離子，會刺激皮膚，降低人體皮膚的水分，增加頭皮屑，還會引起皮膚瘙癢。所以皮膚容易過敏的人，盡量穿純棉、真絲等不易產生靜電的內衣。
除了選擇合適的護膚品，內在的調理也很重要，要註意休息和適當的心理壓力調節。在飲食調節方面，要多註意多喝水，以補充身體流失的水分，增加皮膚的水分供應。註意營養均衡，多吃新鮮果蔬、牛奶豆漿等水分豐富的食物。還可以常吃芝麻油、大豆、花生等食物，這些食物中含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等。但如果人體缺乏亞油酸，皮膚會變得幹燥，鱗片會變厚。