首先，註意飲食非常重要。平時要多吃富含優質蛋白質、微量元素、葉酸、維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、桂圓肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏骨雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。
氣血兩虛的原因是多方面的，自然血液的基本物質主要來源於脾胃產生的微妙的水谷。脾胃功能強大，能將水谷的細微攝入轉化為氣血。如飲食不當或肝膽疾病跨脾胃，導致脾胃功能減弱，精微不足，生化被動，長期氣血兩虛。血虛可進壹步引起其他內臟功能。
對於壹些氣血虧損嚴重的患者，我們會采取重要的方法進行調理。常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥。將這些中藥與補血食物壹起制成美味的藥膳，有助於改善身體狀況。
多為油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇、潤膚的作用。
紅棗:能活血調經，養心安神，改善失眠、黑眼圈，祛斑、紅潤、美膚。
竹筍:含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素和維生素B1、B2、c，海參因膽固醇極低，是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品。因為肉質細嫩，容易消化，非常適合老人小孩，以及體虛者食用。
栗子:能養胃健脾，補腎強筋，活血止血。
白菜:味甘，性平，有清熱、止渴利尿、和胃的功效。經常吃卷心菜可以預防維生素C缺乏癥(壞血病)。臉黑的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜滋陰潤燥，使臉白而亮。
食療-栗子包心菜鍋
栗子白菜鍋:材料栗子(鮮)100克，白菜300克，鴨湯。
氣血兩虛怎麽辦？
練習:
1.將生栗子去殼，切成兩半。
2.用鴨湯煨至熟透。
3、加入200克白菜條，少許鹽和味精，白菜變色就出鍋了。
小貼士:
1要想調理氣血兩虛，就要把補氣和補血結合起來。中醫認為，脾胃是後天之本，是氣血生化之源。想要氣血充盈，首先要調養好脾胃，而吃好是調養脾胃的基礎。所以壹日三餐要註意飲食營養的搭配，堅持喝山藥薏米芡實粥和生姜紅糖水。
女性患有月經過多或外傷。因為經常出血，導致瘀血內阻，壹方面造成再出血，另壹方面影響新血的產生，進而加重氣血兩虛。雪堰茶可以用來調理，補血補氣，固本培元。肝臟的特點是:平臥時血液回流，坐起時向外供血，所以要保證充足的睡眠質量。
定期參加體育鍛煉，積極參加壹些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、氣功、舞蹈等。每天至少半小時，以此來吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能，引導血液進入病變器官，最終增加體內血液總量，使身體處於平穩運行狀態。
關於氣虛血虛如何調理，大家通過以上內容詳細了解了。其實生活中如果出現氣虛血虛的情況，吃壹些溫補的食物還是可以對身體有很好的調理作用的，而且大家要知道的是，當出現氣虛血虛的時候，壹定要及時調理，防止不適。