如果妳現在還不到25歲，只要按照下面的飲食，還是有機會長高壹點的。
如果妳想變得更高，妳應該多吃蛋白質，特別是含氨基酸的食物，如面粉，小麥胚芽，豆類，蝦，蟹，貝類，海藻，牛肉，雞肉，肝臟，豬腿，雞蛋，牛奶，奶酪和深色蔬菜。
相反，白米、糯米、甜品等食物要盡量避免。可樂和果汁還是少吃為好，因為含有較多的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。另外，鹽也是增加的大敵，壹定要養成少吃鹽的習慣。
下面介紹幾種促進生長、保持健康和身材的理想食物:
1，100%蛋白質:蛋白質能使身體多余的脂肪快速燃燒，減輕體重，增強身體對疾病和疲勞的抵抗力。攝入蛋白質對健康非常有益，這是專家們的壹致意見。
2.肉、魚和蛋中含有豐富的動物蛋白。
3.雞蛋:在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。雞蛋也有多種制造細胞的氨基酸，所以吃飯時吃雞蛋絕對能起到極好的作用。
4、早餐不可省略:很多害怕肥胖的女生忽視早餐。其實在西方人眼裏，早餐是壹天的主餐，無論多豐盛，早餐都是必須要吃的。
5、少吃零食:糖果、巧克力、花生等零食。，大多含有很高的熱量，真的很危險。不能吃零食的人，不妨學學咬胡蘿蔔。芹菜或低熱量食物。
6、量要多熱量要少:每個人都有食欲，大小不壹。如果妳想滿足妳的食欲和減肥，妳應該選擇這種食物。水果西瓜就是即使吃到飽肚子也幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7.維生素供給:如前所述，維生素是生命之源。為了美容和營養，我們應該每天供應充足的維生素。
8.少喝酒:因為酒精熱量高，替代了脂肪的燃燒作用，自然長胖。
9、多做運動:讓多余的能量盡可能被消耗掉，儲存在體內，會轉化為脂肪。
10，多吃生菜:如胡蘿蔔。芹菜等低熱量食物，生菜沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。很多模特都有隨時伸手拿生菜的習慣。
保持優美的身材並不容易。
除了保持以上的飲食原則，身材漂亮的人在吃法上也有幾個原則。
(1)細嚼慢咽:細嚼慢咽，享受味道，可以減輕空腹感。觀察壹個苗條的人，吃飯的時間總是比壹個貪吃的人多壹倍。
(2)多喝水:水不含熱量，永遠不會發胖。當妳想喝茶或者飲料的時候，不妨換成水，這樣可以洗掉體內的雜質，讓皮膚更漂亮。
(3)生吃:油膩的醬料是發胖的原因，所以要避免，盡量吃出自然的味道。
(D)人造甜味劑代替糖:糖是最高的能源，最終會變成熱量。其他脂肪或澱粉儲存在體內。如果食物中壹定要有甜味的話，用人工甜味代替高熱量的糖和增重是沒有壞處的。比如普通的奶油蛋糕通常有200卡路裏，但如果使用人工甜味劑，就只有70卡路裏。
(5)沙拉:沙拉對美容有很大的作用。不過，沙拉的熱量不用多說，最好換成熱量少的白醬或者檸檬汁。
巧克力和咖啡等其他食物。黃油。紅薯。炸雞會讓妳保持迷人身材的努力失敗。不要粗心大意。壹般來說，要保持迷人的身材，每天需要攝入2300卡路裏的熱量。當然，這個數字也會根據每個人的體質略有增減。
為了防止體重增加，平時要養成測體重的習慣。
問題2:吃什麽長高？為了促進增長，我們應該從以下三個方面著手:第壹。適當加強自然增加法:吃什麽？吃奶、肉、蛋、豆類和各種新鮮蔬菜水果。如蝦、蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、芝麻、棗、玉米、花生等。，可以食用。發育期間吃東西的人有各種品種，不要挑剔長高了會怎麽樣。但是不建議服用各種補充劑和所謂的增強劑。蛋白質是身高增長的重要營養素，吃什麽樣的鈣片可以增加優質蛋白質的充足供給，多喝牛奶和瘦肉，有利於生長。白米、糯米、甜點等食物要盡量避免。可樂和果汁也是少吃比較好，因為含糖量比較高，會增加女生對鈣的吸收。如果吃多了，怎麽做才能改善骨骼的發育？另外，鹽也是增加的大敵，壹定要養成少吃鹽的習慣。妳必須吃早餐。兩個。保證充足的睡眠:研究人員發現，兒童深度睡眠1小時時，生長激素的分泌比白天高5 ~ 7倍，深度睡眠時性激素和促黃體激素的分泌也很旺盛。顯然，這對孩子身高的成長是非常有利的。所以想要長高，不要以犧牲睡眠時間為代價熬夜，盡量在晚上11之前睡覺。3 ~ 6歲兒童每天睡眠10 ~ 12小時，小學生10小時，初中生9 ~ 10小時，高中生8 ~ 9小時。保證睡眠時間和質量，對於保證正常生長非常重要。三個。定期適度運動:能增加食欲、促進睡眠、給骨骼壹定縱向壓力的運動，對身高有益。適度的運動可以* * *長骨的骨骺軟骨細胞的分裂增殖，* * *生長激素的分泌，從而促進生長。經常運動還有利於骨骼鈣磷代謝，加速礦物質的骨沈積，增加骨密度，促進生長發育。最好選擇孩子喜歡的運動:排球、籃球、芭蕾、拉伸體操、跳繩、慢跑、跳躍、騎自行車、單刀、雙刀、引體向上等等。
問題3:中學生吃什麽能長高？有利於長高的飲食:營養均衡，不偏食，節食。特別要補充蛋白質、鈣、維生素。魚、蝦、瘦肉、雞蛋、花生、豆制品都富含優質蛋白質。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜都是富含鈣、磷的食物，鈣在陽光下容易吸收。多吃水果蔬菜，服用維生素，少吃零食，尤其是垃圾食品和高糖高熱的快餐。
同時，我們需要註意以下幾點:
(1)堅持體育鍛煉，註意勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。具體的體育鍛煉，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。
(2)保證充足的睡眠，不應造成身體的過度疲勞。
問題4:長身體的孩子吃什麽長高？■如何長高？
高度是否令人滿意取決於幾個因素。壹是遺傳因素，占70%，其他條件，包括運動、營養、環境、社會因素。為了讓孩子長高，家長要註意以下幾點:
第壹，不要錯過快速成長期
在兒童青少年發育過程中，什麽時候身高長得最快？研究證實，我國大部分漢族兒童的身高，女孩約為12歲，男孩約為14歲。90%以上的女生在11-13歲之間身高增長最快，男生在13-15歲之間。為了讓孩子長高，家長要特別註意孩子在快速生長期的營養和運動。
第二，要註意營養補充。
營養是兒童身體成長的關鍵。身體正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸必須由食物提供，主要是肉、蛋、豆類和豆類。骨骼的形成也需要足夠的鈣、磷和微量的錳和鐵。鈣攝入不足和維生素D缺乏會導致骨骼礦化不足，維生素A缺乏會使骨骼變短變粗，維生素C缺乏會使骨細胞變脆變脆，影響骨骼生長。
目前壹般家庭應該是營養全面充足，飲食均衡。家長要註意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子吃太多零食，影響重要營養素的攝入。
第三，不要忽視體育鍛煉
體育鍛煉可以加強人體的新陳代謝過程，加快血液循環，促進生長激素的分泌，加速骨組織的生長，有利於人體身長。以下幾種運動對身高增長有壹定的作用，不妨壹試。
1.？懸掛式秋千采用單杠或門框，高度以身體掛在杠上、腳尖剛好能離開地面為宜。雙手握桿，距離略大於肩寬，雙腳並攏，然後身體來回擺動，不要太多，時間不要太長。最好安排在每天早上鍛煉，盡量放松下垂20秒。男青年應做10 ~ 15次，女青年應做2 ~ 6次。
2.？跳起觸摸高度時，雙手觸摸預設的物體，可以是路邊的樹枝、籃球筐或天花板。用腳跳，做30次。休息壹下，用妳的左腳和右腳跳躍，如上。
3.？球類運動打籃球時，積極爭取籃板，跳投斷球；打排球盡量往上跳，多做扣殺和攔網；練習在足球中跳起並擊中球的前額。
4.？跳躍練習可以做單腿跳、蛙跳、三級跳、多級跳、原地縱跳。
第四，別忘了給孩子創造壹個良好的生活環境。
精神神經系統異常也會影響孩子的身體發育。如果父母離婚，子女與監護人關系不正常，子女經常遭受虐待，或者子女患有其他嚴重問題，其生長速度會逐漸減慢，使其身高低於同年齡、同性別正常兒童的下限。身材矮小會加重孩子的自卑感，這是由於孩子的心理和社會性影響了神經沖動從大腦皮層向下丘腦的傳播，從而抑制了腦垂體對生長激素的分泌。當孩子的環境處理好了，生長速度才能恢復正常。
五、別忘了積極防治慢性病。
兒童和青少年的慢性病應積極治療。慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等長期疾病會影響生長發育。骨骼的遺傳疾病，如骨軟骨發育不良，也會限制骨骼的生長。
如何讓孩子長得又高又壯？
“媽媽！都是因為妳，我才生得這麽矮。”初中生賈祥，從小學開始就壹直坐在前排。看到自己的身高比其他同學越來越差，她憤怒地向媽媽抱怨。
“誰叫妳不多喝牛奶，妳平時也不運動！”媽媽沒好氣地回答他。
孩子在成長過程中，父母不僅關心孩子的健康，還關心孩子將來能否長得又高又壯。兒科門診和在線健康咨詢網站上經常看到家長焦急地問:“醫生，為什麽我的孩子長不大？”“多喝牛奶有幫助嗎？有些心急的家長甚至到處打聽“增高”的藥方，希望自己的孩子長高幾厘米。
但也有人認為，人的身高是基因決定的，營養和運動起不了多大作用。
壹個人能長多高是天生的，還是要後天努力？
壹個發育中的孩子怎麽做才有機會上位？
根據骨齡判斷.....> & gt
問題5:什麽蔬菜長得最快？青菜要全吃，不能偏食，但是沒有那麽快。
問題6:推薦孩子吃什麽營養湯最快？大骨頭，東北黑木耳，胡蘿蔔，蝦，黃豆。每周2~3次。營養均衡和補鋅補鈣！安全、實惠、健康！食物中可以加入黃豆、黑木耳、豬血海帶，有利於排便，有益健康！多吃核桃、黑芝麻、東北黑木耳，增加腎臟蠕動。
問題7:女生吃什麽？最快的身高主要取決於父母的身高和自己的飲食。多吃365，438+0種促進骨骼生長的營養素，健康和良好的作息時間，還有體育運動，比如跳繩，跑步，打籃球。
問題8:13歲男孩吃什麽？長高需要20分鐘。妳不必吃任何東西。妳應該在生活中多註意這壹點:
沒有快速長高的方法。但俗話說:人在睡眠中成長。
睡眠不僅可以消除疲勞，而且睡眠後生長激素的分泌也比平時更加旺盛。
並且持續時間較長，有利於生長。
所以要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
二是(寇全雅)抹黑* * *
睡前適當塗在腿上，塗完後花三到五分鐘* * *
這樣可以促進腿部骨骼的發育。