晚上磨牙的人不少，挺正常的。妳不用太擔心。壹般經過壹段時間的自我調理，就會消失或者自行緩解。但是現在很多成年人晚上磨牙，這不是壹個好現象。壹般是工作、心理、精神壓力造成的，嚴重影響睡眠質量。
防止磨牙晚上睡覺的方法:磨牙的壓力可能是主要原因。專家建議通過矯正訓練、放松療法等方法緩解壓力，可以有效消除磨牙或緩解磨牙癥狀。專家推薦以下調理方法:
損害
據臨床統計，沒有緩沖的嚴重牙間摩擦會降低磨牙的消化功能，暴露牙齦，有的還會疼痛難忍。長期磨牙會使牙齒脫臼，臉向壹側傾斜，下頜突出，影響面部美觀。對於成人重度磨牙，巨大的咬合力會從頭至下傳遞，引起神經功能紊亂，導致面癱、腦癱，中風比例會增加70%。研究表明，長期磨牙會使神經系統和消化系統。
1.吃飯不要太快太用力，讓咀嚼肌慢慢工作，不要讓它緊張；白天空閑時保持口腔健康的休息狀態，即保持牙齒松動，最好是嘴唇並攏，牙齒分開；晚上睡覺前，可以熱敷下頜，放松咬合肌。
2.磨牙和壓力關系最大。對自己寬容壹點，學會放松，才是最好的辦法。
3.減少咖啡因和精制碳水化合物的攝入，避免睡前過度興奮；晚餐不要吃太多。如果睡前還很飽的話，沒有。
4.磨牙嚴重的患者要用護齒套，就是體育比賽用的那種護齒套，有助於防止夜間磨牙。
磨牙的原因
壹種是精神興奮或緊張。對於孩子來說，如果睡前情緒激動，激動的時候很難靜下心來，晚上磨牙是有可能的，但這種磨牙壹般是短暫的，不會持續很久。對於成年人來說，如果壓力大，長期處於精神緊張狀態，也會導致睡眠時磨牙的現象。此外，內分泌問題也會導致磨牙。
第二，牙齒咬合不好。牙齒咬合不好也會造成磨牙。因為牙齒咬合不好，牙齒關系不和諧，導致晚上睡覺磨牙。對於這類患者，壹般采用佩戴矯形器的方法來矯正患者的牙齒。
第三是食物堆積和寄生蟲。孩子磨牙還有壹個重要原因，就是吃的食物多。磨牙的孩子大多是消化不良引起的。有些成年人晚上睡覺前吃得太多，沒等食物消化就睡覺，也容易磨牙。如果孩子肚子裏有寄生蟲，可能會導致磨牙，但絕不是孩子磨牙會讓孩子服殺蟲劑。如果有寄生蟲，除了磨牙，還會出現嘔吐、消化不良等癥狀。
對於磨牙的現象，也會嚴重危害我們的身體健康，所以我們要在平時做壹些健康的方法來改善磨牙的癥狀，否則會危及我們的生命，而且壹定要在平時改善這種疾病的困擾，否則也會傷害我們的生活，給我們的生活帶來壹系列的困擾，危及我們的安全。