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求秋季養生常識

入秋後空氣幹燥,人容易煩躁。此時應多吃清心潤燥的食物以消除秋燥,如梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等。,其中蓮藕是首選。

中醫理論認為,臟腑對應時,秋屬肺。立秋是滋養、補虛或治療肺部疾病的最佳時機。有銀耳、百合、豬肺、柿子、枇杷、菱角等。其中,當季最好的是杏仁。杏仁分為甜杏仁和苦杏仁,甜杏仁更有滋補肺的功效。

秋季要以維護體內的“殷琦”為首要任務。還有很多滋陰的食物,如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、銀杏、梨、紅棗等。其中最具代表性的就是蜂蜜。

營養價值:中醫認為蜂蜜具有滋陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解毒養脾氣的功效,故有“花中之精”的美譽。蜂蜜是壹種非常好的能量補充品,對緩解疲勞效果顯著。

秋季多酸,就是多吃酸的水果,比如橘子、山楂、青蘋果,少吃甜的西瓜、甜瓜。

營養價值:葡萄能補氣血,生津止渴,健脾利尿。初秋多吃還能幫助身體排毒,緩解上火。紅葡萄可以軟化血管,活血化瘀,所以有心血管疾病的人不妨多吃。白葡萄有潤肺的功效,適合咳嗽、呼吸系統不好的人。青葡萄重在清熱解毒。紫葡萄含有豐富的花青素,可以美容抗衰老。黑葡萄滋陰補腎的功效更為突出。

百合具有潤肺止咳、清心安神的功效,成為秋季食用的上品。

營養價值:百合味甘苦,性平。它含有豐富的營養成分,包括蛋白質、維生素、胡蘿蔔素和壹些特殊的有效成分,如粉末、多糖、果膠和各種生物堿,對抑制癌細胞的增殖有壹定的作用。

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