1，姜
生姜是壹種芳香辛辣的健胃藥物，具有溫補、興奮、發汗、止嘔、解毒的作用，特別適用於魚蟹中毒、半夏、天南星等藥物中毒。適用於外感風寒、頭痛、痰多、咳嗽、胃寒嘔吐；受盡冰、雪、濕、寒之苦後，配以姜湯飲用，可活血化淤，祛寒邪。
2.香薷屬
東紫蘇為唇形科東紫蘇和東紫蘇的幹燥地上部分。主產於廣西、湖南、河北等地。夏秋割，曬幹，切段，生用。傳統認為香薷具有發汗解表、散寒除濕、中和利水、消腫的作用。
3.山蒼子
山蒼子為溫裏中藥，用於治療寒濕凝滯所致的胸腹疼痛、嘔吐惡心、食欲不振、寒疝腹痛、尿濁等癥。
4.羌活根
散寒、祛風、除濕、止痛。用於風寒感冒、頭痛、風濕關節痛、肩背痛。
5.蒼耳
蒼耳子是祛風除濕的中藥，主要主治:散寒、通鼻竅、祛風除濕、止痛。
6、烏頭
回陽救逆，溫脾腎，散寒止痛。大辛是熱的，陽是冷的。
7.肉桂色
適合經常怕冷，四肢手腳冰涼，胃寒胃痛，食欲不振，吐水，腹部隱痛，腹瀉的人。
中醫冬季驅寒保暖法
中醫認為，人體有五個部位最容易受寒。
第壹:頭部。頭是“太陽之會”。冬天在戶外盡量戴帽子，否則寒邪會襲擊頭部，引起頭痛、頭暈、頭重。
第二:肩、頸、背。這裏長期寒冷會引發頸椎病、肩周炎、腰疼等疾病。經常按摩大椎穴可以壯陽。最簡單的方法是用手掌在大椎穴(低頭時頸椎後凸最高點的凹陷處)摩擦；或者洗澡時提高水溫，用熱水沖洗大椎穴五六分鐘。冬天出門最好戴圍巾，穿馬甲。
第三:鼻子和嘴巴。冷飲會把寒氣帶入胃中，胃寒容易食欲不振，消化不良；鼻子是空氣進出的通道，寒氣會隨著呼吸侵入肺部，導致寒痰咳嗽。冬天忌冷飲，外出盡量戴口罩。
第四:胸和腰腹。胸中間有壹個穴位，長期受寒血瘀會引起乳房結節等疾病；腰部有命門穴，寒冷會引起腰痛；腹部有壹個神闕穴(肚臍)，受寒會導致腹瀉、痛經、不孕等疾病。冬天穿衣避免暴露軀幹。
第五:腿腳。中醫常說“寒從第壹步起，病從寒起”。建議人們冬天用熱水泡腳，也可以在水中放壹些生姜、花椒、幹辣椒，促進腿腳血液循環。特別怕冷腳的人，睡覺的時候不妨穿上襪子。
壹種祛寒的中藥配方
1，睡眠充足
中醫提到楊燦促進五臟的運作，是人體溫暖的來源。陽氣不足時，容易精神疲憊，怕冷。充足的睡眠和休息可以補充陽氣的不足，身體有足夠的體力抵禦外界的寒冷和壓力。此外，熬夜會導致氣血內耗，寒邪入侵人體，所以冬天要盡量避免熬夜。
對於不同體質的人，可以選擇不同材質的中藥枕頭，使人在冬天睡覺時頭頸部舒適溫暖。比如:
痰濕體質:燈心草、淡竹茹、橘葉、旋覆花、扁豆衣；
陽虛體質:燈心草、艾葉、五加皮、杜仲葉、防風葉；
血瘀體質:燈心草、紅花、紫莖澤蘭、益母草、伸筋草。
2、勤曬太陽
下午陽光充足的時候，讓太陽溫暖頭部中央的百會穴20分鐘左右，可以起到疏通全身經絡、補腦壯陽的作用。晚上可以背對著太陽，曬背部。最好是邊曬太陽邊拍打按摩，有助於調理五臟氣血。
3.適當運動
中醫說“陽生於動”。陽氣充足，寒濕容易排出。運動可以刺激肌肉，加快血液循環，增強免疫力。
但是，冬季運動不宜過於激烈。壹般可以鍛煉到身體微微出汗。平時可以選擇壹些可以在家進行的有氧運動。天氣暖和時，妳可以去公園慢跑、散步和騎自行車。
4.驅寒食療
熱的飲食可以讓妳的身體很快感到溫暖。用紅糖20克，生姜15克，生姜切片，水煮開，加入紅糖。喝壹碗可以驅逐體內寒氣，預防感冒等疾病。熱牛奶、桂花茶等熱飲也能起到驅寒保暖的效果。
不同體質的人也可以服用不同成分的涼茶來提高禦寒能力，比如:
痰濕體質:荊芥、陳皮、橘絡、橘葉、紫蘇葉，能祛風、溫寒化痰；
血瘀體質:三七花、紅花、降香、姜黃、玫瑰花、溫陽通絡；
陽虛或氣虛體質:生曬參、黨參、黃芪、白術、防風，益氣助陽、固表防寒。
5、按摩保健
用手掌按摩上肢外側，來回摩擦40次，直到皮膚感覺微熱為止。雙手食指和中指微微分開，耳朵根部上下摩擦30次，然後雙手合十輕輕擦拭面部，註意接觸眼睛時的光線。
6.每日足浴
足浴可以提高雙腳的血液溫度，加快血液流動，使血液回流更加順暢，有利於促進足部60多個穴位和初始足6條經絡的氣血循環。
對於不同體質的人，可以選擇不同的藥材制成足浴藥汁，如:
血瘀體質:紅花、當歸、川芎、紫莖澤蘭葉、雞血藤、溫經活血、化瘀通絡；
陽虛體質:艾葉、杜仲葉、桂枝、狗脊、幹姜，溫益陽經，散寒暖腳；
煎15分鐘，藥液35℃ ~ 42℃時再泡腳。把藥汁抹在腳上，按摩腳底半小時，每天睡前1次。堅持壹個冬天，不僅可以防止腳皸裂和凍瘡，軟化雞眼，恢復疲勞，改善睡眠，而且還有壹定的滋補和調理作用。
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