100克大米和50克胡蘿蔔。大米煮成粥後加入胡蘿蔔，煮爛後食用，有健脾暖胃的功效。
2.糯米麥片粥:
糯米50克，麥仁60克，煮成粥，加適量糖，調味服用，有健脾益中之效。
3.芡實粥:
芡實15g，茯苓10g，大米適量。將前兩味放入鍋中，加入適量清水，煮至軟爛，再加入適量大米，繼續煮至粥爛，分次服用。芡實茯苓粥具有健脾除濕、澀腸止瀉的功效。
4.蓮子銀杏粥:
蓮子30g，白果15g，花椒5g，糯米100g。將蓮子肉、白果、花椒搗碎，與糯米壹起放入砂鍋中，加水煮成粥作為早餐。蓮子補腎健脾，銀杏益氣補虛，花椒溫中暖胃。所以這種粥有“溫脾胃，止虛寒”的作用，適用於因食多受寒引起的腹瀉腹痛。
？滋養心臟的小貼士:
對於脾胃虛弱的人來說，最重要的是保持積極樂觀的心情。良好的心情對於疾病的預防和治療非常重要。還能平衡陰陽，暢通氣血，清醒頭腦，保持身體健康，促進疾病康復。當人的精神愉快時，正常調節消化、吸收、分泌和排泄，可以保持旺盛的新陳代謝。
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