1.早晚用中藥泡腳兩次。泡腳對韌帶運動很有幫助，泡腳後可以明顯感覺到韌帶運動的角度變大了。
2.泡腳後，在不疼的情況下盡量用力活動腳踝，主要是內翻外翻，上下按壓，空中畫圈，地上寫A，B，C。平時主要在床上鍛煉，蹬自行車上天。當我蹬起來的時候，我會盡力勾住腳背，收縮腿部肌肉。當我從最高點踢出的時候，我會盡力壓腳尖，收腿的時候，我會盡力把大腿壓到緊貼胸部。快時練腿，慢時練腹肌。我還可以把疊好的被子推到床上，這也是壹種鍛煉。這幾天有時候站在地上，我會盡量用我的好腿往前站，用我的傷腿往後站，這樣才不會壓到腳踝。
3.盡量早點睡覺。兩年前，我的生活習慣很好，但最近兩年，我經常熬夜，這對我的身體真的很不好。現在我骨折了。為了促進我的恢復，我正在慢慢改變我的生物鐘。
4.保持雙腳溫暖。平時我用爸爸的壹頂沒用過的羽絨服的帽子把右腳和腳踝包起來，天冷的時候會蓋壹層薄被子，最大限度的減少腳傷和感冒。如果妳用的是大被子或者稍微重要壹點的被子，長時間壓在腳上會不舒服，所以我選擇夏天的小涼被，比較輕便，可以滿足保暖的需要。
剩下的就是讓自己盡可能的舒服，然後盡可能的做壹些家務和活動。如果我坐的塑料凳子離桌子很遠，我會試著用受傷的腳去推。大便很輕，腳踝也沒感覺到壓力。
我暫時沒有嘗試過其他的練習。等我以後能走路了，再慢慢加。現在，畢竟妳不能承受這個負擔。