專家指出，由於個人飲食習慣的差異，排尿的量和次數也有所不同，但壹般來說，人平均每天的尿量約為1500 ml，排尿次數在每天4-8次之間。尿頻明顯增多時，可能與尿路感染、糖尿病、腎臟異常等疾病有關。
1，習慣性排尿
尿液是腎臟代謝的產物，其中含有尿酸、尿素等多種代謝廢物和人體代謝產生的各種有毒物質。由於腹腔內器官結構復雜，女性泌尿系統易受病菌侵襲。憋尿不僅會影響膀胱功能，還會引起尿路感染，導致尿頻、血尿、尿灼熱、尿感殘留、小腹不適或疼痛，還會導致長期不孕。
2.尿量增加
在生理條件下，比如大量飲水、吃水果、多喝水，尿量也會增加，排尿次數也會增多，導致尿頻。在病理狀態下，如糖尿病、尿崩癥等，部分患者飲水多，排尿多，排尿次數多，但排尿無不適感。
3.炎癥刺激
當膀胱出現炎癥時，神經感覺閾值降低，泌尿中樞常處於興奮狀態，導致尿頻、尿量減少(成人
4.非炎癥刺激
如尿路結石、異物、性刺激等。如果女性沒有完全達到高潮，她們會在之後的壹天內頻繁上廁所。女性在興奮期盆腔會完全充血，達到高潮後僅15-30分鐘就消退。但如果男性提前結束，女性性欲得不到滿足，盆腔充血需要4-6小時才能消退，有的甚至需要1天才能緩解尿頻癥狀。
5.心理性尿頻
尿頻只出現在白天，或者晚上臨睡前，往往是精神緊張或歇斯底裏引起的。需要去醫院進壹步詳細檢查，明確原因，進行有效治療。有些人在面臨考試或升職時會明顯小便增多，這是精神壓力造成的。癥狀較長時，可根據尿頻的原因選擇不同的治療方法。
6.膀胱容量減少
膀胱占位病變、孕期子宮壓迫增大、結核性膀胱攣縮或膀胱大結石等疾病都會導致女性尿頻。
尿頻、尿急、尿失禁怎麽辦？
1，尿頻的治療首選是做檢查，確定病因，了解相關註意事項；二是控制飲食結構，避免酸性物質攝入過多，加重酸性體質。
2.經常進行戶外運動，多曬太陽，有助於排除體內多余的酸性物質，促進新陳代謝，降低患病幾率。
3、尿頻患者需要放松，合理釋放壓力，不要以尿頻為恥，生活作息規律，有助於維持弱堿性體質，每天記得及時排尿，這樣尿頻就不會找上門來。
緩解尿頻和尿急的食療
這種癥狀可以通過壹些食療方法來改善。下面介紹幾種緩解尿頻尿急的好方法。
1.蒲公英適量，洗凈後放入鍋中，加入適量清水煮成茶飲，適用於尿頻尿急、腰痛的人。
2、玉米壹定要適量，加水煮湯喝下去。
3、白茅根適量，加水煮湯飲之，可治尿頻尿急。適合尿頻、尿黃、口幹、口苦的人。
4.煲湯時取肉桂、桂枝、芡實、附子各適量，加壹兩，湯煮沸後飲用。註意附子的用量，不要太多。
5、適量的生蓮藕，可以帶皮洗凈後榨汁，每天服用三四次，堅持服用，可以改善尿頻尿急的現象。
6、大棗姜湯，可取大棗洗凈適量，加入幹姜3和水用文火將大棗煮沸，加入紅糖服用，對腺樣體肥大引起的尿頻有急效。
7、車前草粥，可取適量肉桂、車前草、粳米，先將前兩味壹起放入鍋中加水煎汁，然後去渣，再加入粳米壹起煮，煮好後加紅糖調食，食用前服用。適用於尿頻尿急的前列腺炎。
緩解尿頻和尿急的保健運動
在日常生活中，我們其實可以通過壹些練習來改善尿頻尿急的現象。
1，腳踝伸展
坐在椅子上或床邊，壹只腳著地，另壹只腳慢慢擡起，伸直腳踝，呼氣時腳趾盡量向下壓，吸氣時腳趾向上勾，使小腿肌肉和腳踝血管得到拉伸，每天兩次。腿部有很多與腎功能相關的穴位。經常鍛煉雙腿可以疏通這些經絡穴位，保護膀胱功能的正常運行，有效預防尿頻。
2、肌肉壓迫
尿頻尿急的時候不要上廁所。先深呼吸，調整憋尿意識，然後用手快速擠壓按摩腿根部盆底周圍的肌肉組織和穴位，每次10分鐘，每天兩次。能有效緩解膀胱過度收縮，增加排尿間隔時間和次數，減輕尿頻癥狀。
3.盆底肌肉訓練
在廁所用力小便時，下半身正在發力的肌肉群是盆底肌。先快速收縮和放松盆底肌肉，每次持續5秒，連續做6組，每組間隔5秒。然後，繼續重復每次10秒的縮放動作，連續做6組，每組間隔10秒。最後收緊盆底肌肉20秒，做6組，間隔20秒。這套訓練每天至少要練習兩次。