朱錦龍
出生於1965，甘肅慶陽人。北京柏君堂中醫養生研究所創始人，致力於中醫養生理論研究十余年。
健康心得:其實健康就像經營企業和家庭壹樣，需要管理；人不是因為漂亮而健康，而是因為健康。
-家庭秘密
每周空腹清理壹次腸道。
每周有壹天空腹對妳的健康有好處。提前壹天多吃壹些低質食物，比如各種蔬菜，來擴大妳的胃。第二天什麽都不吃，或者只吃少量水果，可以提高胃動力，起到清腸排毒的作用。
每周鍛煉壹次。
除了日常運動，每周適度運動壹次，起到發汗排毒的作用。但是過度頻繁的大規模運動，容易導致氣血不足。
在朱錦龍看來，中醫養生是壹個系統工程。雖然博大精深，但在實踐中應該提倡化繁為簡。朱錦龍對自己的健康很有信心。他提倡情緒健康、飲食健康、運動健康、睡眠健康相結合。
上班健身。
談到運動，朱錦龍說沒有公式，他可以在看電視和通勤時運動。長時間看電視，可以站起來跳繩；上下班可以多走幾站；工作累了，可以蹲下來，鼻子靠墻站起來...
“人體需要運動，但不能亂。壹次溫和、規律、持續的有氧運動，每次應該持續30-50分鐘，時間太短達不到效果，時間太長。”在朱進的《龍口》裏，連他都是學走路的，別人叫他“用腳跟著地走”。他說的是“大步流星”。在從十裏堡華堂商場到東大橋的路上，人們經常可以看到朱錦龍像蒼蠅壹樣大步流星。他壹路行色匆匆，走7公裏多的路上班只要40分鐘。朱錦龍說，上下班疾走其實是有氧運動，是壹種享受，也是壹種養生之道。
飯前飯後不要喝茶。
“下班後，我不想做什麽大事，但我到了就吃”是朱錦龍除了鍛煉之外堅持的另壹點。“細嚼慢咽不難，但往往被忽視。”朱錦龍不提倡飯前飯後喝茶或飲料，因為“瓊漿玉液”其實是在人的口中，唾液在齒間攪動食物。食物經過研磨後，可以轉化為唾液中的酶容易消化吸收的物質。有些人飯前喝茶，或邊吃邊喝飲料，會稀釋胃液，反而使食物無法有效吸收，造成營養不良。正確的做法是飯前和飯後半小時不喝水(包括湯和飲料)，以保持消化液的足夠濃度。
-大師對話
認真做事，無情生活。
記者:現在人們的生活水平提高了，但有些人感覺越來越累。妳怎麽想呢?
朱錦龍:我過去身體上很累，但精神上不累。我現在累了。人“累”的原因有很多，職業壓力、家庭壓力、失業危機、追求名利等等。自古以來就有養生先養心的說法，也就是說要學會調節自己。我的理念是:認真做事，無情生活。
記者:在妳眼裏，壹個人健康的標準是什麽？
朱錦龍:睡眠好，食物好吃，排泄順暢，精力旺盛。從中醫養生之道，即“四通壹平”，經血、經氣、經血、經食平衡。
記者:妳關註的中醫養生的核心在哪裏？
朱錦龍:平衡。中醫註重三大平衡，即人的心靈平衡、人與自然的平衡、人的臟腑平衡。平衡百病自愈，不平衡雜病比比皆是。
構成宇宙環境的最基本物質“金、木、水、火、土”必須平衡，才能有風調雨順，萬物生長。人體可以稱得上是壹個小宇宙，心、肝、脾、肺、腎五臟的功能也是相對平衡的。打破平衡會導致壹系列疾病。
中醫養生不是刻意的，而是遵循自然規律，不是傾盆大雨，而是綿綿細雨。
-春季健康建議
保暖非常重要。
從立春開始，乍暖還寒的時候，街上就有很多女生穿上短裙。其實春天保暖很重要。小腿受涼，脾胃就容易出問題，導致血瘀、痛經、節假日異常等疾病。季節變換，暖氣停了，晚上睡覺要註意。如果被子太薄，會把陽拉出體外抵禦寒冷。被子太厚，太熱不能把腿和腳放在外面，讓冷空氣進入，會導致進食不暢，影響吸收和消化，容易導致腸胃疾病。
吃積極的食物。
少吃生冷食物，虛寒生內熱，胃陽不足容易導致腎氣不足，血氣不足。有些人體內有濕冷，需要調脾扶正。宜吃壹些溫性食物，如滋補火鍋。
選擇合適的時間運動
春天鍛煉對妳的健康有益。對於中老年人來說，早上九、十點鐘比較合適，這時候太陽曬著。對於年輕人來說，下午三五點是合適的。這時候就是陽之陰，對人體脈搏有調節作用。
提醒:看看中醫專家的私人養生法。這個偏方來自網絡。使用前請遵醫囑。