導語:抑郁、焦慮、不安是我們很多人都會遇到的問題。下面教大家如何擺脫這些不良情緒。
不是每個人的人生都是壹帆風順的。總是有煩惱和不愉快的事情。遇到這些讓人感覺消極的事情，首先要控制自己。我們可以積極采取措施解決引起心理變化的刺激，或者放任自流，或者用其他刺激代替引起負面情緒的刺激。如果妳聽音樂，看電影，做家務，放松。也可以換個工作生活環境，和不同的人相處。相信妳會找到屬於自己的幸福，遠離煩躁和焦慮。
方法壹:妳可能會因為生活太無聊而心煩。妳還不如埋頭鍛煉來充實自己。體育鍛煉可以直接影響我們的心情。大量研究證明，運動可以釋放內啡肽和血清素(使身體感到快樂的化學物質)，並積極影響妳的情緒。沈浸在體育鍛煉中，不僅能釋放那些讓人心情愉悅的化學物質，還能很好地轉移註意力。它可以轉移妳對抑郁情緒的註意力，讓妳做壹些分散身體和大腦註意力的事情。
方法二:尋找心情不好的原因。當妳沮喪或擔憂的時候，不要讓它繼續下去。關鍵是要找出原因，是別人誤解了妳，還是自己做錯了。找出問題癥結後，再想辦法處理。如果找不到原因，那麽妳可能正處於情緒周期的“低潮期”或“危險期”，也可能受天氣等環境影響，過壹段時間就好了。
既然不好的事情總會到來，我們無法回避，就要積極的對待。否則，這種情緒會繼續蔓延，失去信心，危及人際關系。我們相信壞事總會過去，學會冷靜應對，合理安排計劃，分配好時間，事情來了就不會不知所措。這些都無法解決，建議尋求專業幫助。