食物中的纖維素能促進腸道蠕動，促進食物的消化吸收，有利於排便。富含纖維素的蔬菜有胡蘿蔔、菠菜、西蘭花、芹菜、韭菜、蘑菇、海帶、竹筍、空心菜、卷心菜等。
1.紅薯花生:將紅薯和花生煮熟做成花生紅薯糊給寶寶吃，對緩解便秘有很好的效果。
2.蜂蜜香蕉:早上起床，給寶寶吃壹根香蕉，然後喝壹杯蜂蜜水，可以有效緩解便秘。
3.蔬菜泥:芹菜、菠菜、韭菜等綠葉蔬菜煮熟後剁成泥狀，可單獨食用，也可拌面條或粥食用。
4.水果:香蕉、西瓜、葡萄、荔枝、獼猴桃、白梨可用於便秘寶寶。
5.黃豆:黃豆、芹菜、花生、胡蘿蔔放在壹起做食物，對緩解便秘有很好的作用。
6.紅糖小米粥:對寶寶有壹定的通便作用。