最方便的方法就是看大便:如果大便不成形，而且稀便持續時間長，必然是體內潮濕。如果大便成形，大便完了總會有壹些粘在馬桶上，這也是體內潮濕的壹種表現，因為濕氣比較粘。經過壹夜的休息，如果早上醒來神清氣爽，說明睡眠質量很好，但如果頭暈、無精打采、有胸悶感、感覺特別累、四肢沈重甚至疼痛，很可能是濕了。
正常人的頭發大多有光澤，比較幹燥。身體太濕會出油，臉上也會有油。濕氣重的人，無論冬夏，臉上都特別愛出油，摸起來很油膩，經常會出現濕疹、腳氣等皮膚問題。
通過平時觀察舌頭的狀態，也可以反映出我們的身體現在處於什麽狀態。早上刷牙的時候，可以對著鏡子看看自己的舌頭。正常人舌質偏紅，舌面有壹層舌苔，幹濕適中。如果舌苔厚，並伴有口苦口臭，舌兩側有牙寒，則說明體內濕氣重。早上剛起床的時候舌苔最準。