壹、蘿蔔:能健胃消食，能順氣廣。可以直接生吃。除了鮮蘿蔔，蘿蔔籽、蘿蔔葉、老蘿蔔根都可以泡水服用，也適用於食積腹脹。
二、金桔:能理氣解郁，化痰消脹，直接吃就好。
三、山楂:能消化食物，尤其是肉類，直接吃。
四、楊梅:可以用胃消化食物。拿三四個超市買的幹楊梅，泡在水裏。
此外，腹脹後還應吃胡蘿蔔、橘皮、蕓豆、大白菜、芹菜、冬瓜、西紅柿、苦瓜、茴香、橙子、茶葉等。
如果以上食物無效，可以試試胃復安、嗎丁啉、健胃消食片、西沙必利等。這些藥物能增強胃腸蠕動，應在飯前半小時左右服用。
如果胃脹太久，疼痛劇烈，就要去醫院了。