肘部韌帶拉傷可以采取哪些輔助措施恢復？

彈力帶鍛煉肘部肌肉安全，力度可控，不太大也不太輕，操作方便。網上有專門介紹彈力帶的訓練方法，很全。只要按照練習，壹定要堅持，壹個月後會有壹定的效果。

訓練後立即冷敷，因為有損傷，運動時可能會腫脹，但不動後會影響功能恢復。平時不運動的時候可以熱敷。

韌帶扭傷恢復比較慢，要多做保護。做訓練的時候，最好穿上運動護具。臺灣省很優秀，很好用。我用的是上下兩端分別加壓的，也能緩解疼痛，鍛煉力量也不錯。

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