1.減肥，是因為人減少了食量，身體需要消耗脂肪來滿足我們日常活動所需的能量，所以才能達到減肥的目的。大約1~2天後，體內的糖分就會耗盡，這時就要開始脂肪代謝，也就是說身體消耗的脂肪要供給人體的日常活動。
2.清理腸胃，因為我們幾天不吃東西，腸胃處於壹種空間的狀態，可以清理我們胃裏堆積的毒素。據說2~3天後，我們的免疫系統會重新啟動，據說有提高人體免疫力的作用。
我個人覺得這個養生法並不適合所有人，就像有些人特別受自己根本沒有脂肪的影響壹樣。如果長時間不吃東西，只會覺得頭暈，不能正常工作，但是對他來說又不能起到特別好的保健作用。保健是壹個依賴於人的過程。只有根據自己的體質選擇合適的方式，才能取得更好的效果。我們不能聽從別人的建議，我們會從別人的活動中學習。在這種情況下，可能會適得其反。而且，最好有專業的人來養生。例如，醫生應該遵循他們的指示，以避免誤解。