首先，用生姜治療
生姜用於解毒和加速傷口愈合。將姜湯放入熱水中，放上毛巾，冷卻到妳可以忍受的溫度和手腕15-20分鐘，每小時敷壹次。
第二，適時伸腕。
手腕會因為缺乏活動而變得僵硬，溫和的拉伸運動有助於恢復柔軟度。可以把手掌放在桌面上，手腕向上彎曲。以不痛為原則，每次做2分鐘，每天3-4次。
(3)規律的休息
如果非要用，也要經常休息，每15分鐘壹次。
舉起手來。
把手舉過心臟就行了，雖然沒有腳踝或者膝蓋受傷那麽重要，但是對消除腫脹還是有幫助的。
5.鍛煉肌肉。
加強前臂肌肉力量可以避免手腕疼痛。每次用手簡單擠壓網球5分鐘後放松，重復12-15次，或者拿著番茄醬瓶子來回彎曲15-20次，都有幫助。
六個冰袋
冰是壹種血管收縮劑，可以減少流向手腕的血液，有助於消腫。壹天冰敷六次，每次20分鐘。
希望能幫到妳。