2給過熱的頭部降溫更年期女性容易煩躁不安，無法靜下心來，尤其是容易失眠的人。這時，除了深呼吸和冥想，還可以嘗試躺在床上，擡腳，靠墻5-10分鐘，幫助自己給過熱的頭部降溫。
3每天做按摩每天晚上睡覺前可以按摩頭頂的太陽穴和百會穴。如果不知道怎麽按摩，可以用木梳梳理頭發5分鐘，梳理頭皮，有利於緩解煩惱，改善失眠。
4每天晚上8-9點左右睡前泡腳。可以用熱水泡腳，有利於促進血液循環，放松身心，緩解疲勞，改善失眠，疏通經絡，對保健防病有很好的作用。註意每次泡腳時間不要太長，15分鐘差不多就夠了。最好把腳泡到身體發熱出汗。