建議:可能是腰肌勞損，腰肌勞損的主要特征是:腰部姿勢不正確，腰部前傾，骨盆前傾，走路帶臀。腰部僵硬，起床時最重，運動後逐漸減輕。
具體病情還是要去醫院檢查。
妳可以試著倒著走。倒著走可以迫使人體重心後移，糾正骨盆前傾，減緩腰椎前凸，挺直脊柱，糾正不合理的姿勢，鍛煉背部肌肉，緩解疼痛，對慢性腰痛、椎間盤突出等疾病的康復有很好的效果。
倒著走要穿平底鞋，小步慢慢走。鍛煉腰部以不感到疲勞為宜，註意安全。
如果倒著走不方便，也可以在家鍛煉:赤腳或穿平底鞋，前腳掌踩在20 mm左右厚的書上，盡量長時間直立，感覺癥狀是否減輕。
倒走運動和負腳跟站立運動都有效果。可以穿壹雙前高後低的負跟鞋。正常走路和倒著走是壹樣的。可以糾正不合理的姿勢，鍛煉背部的肌肉，促進背部的血液循環，鞏固倒走鍛煉的效果，對長期不合理姿勢引起的腰痛有康復作用。
不要睡軟床，不要過度勞累，不要做劇烈運動。