根據妳的情況，如果用熱敷膝蓋的方法，可以有效緩解膝蓋發冷甚至疼痛的癥狀。
建議:
以上方法屬於中醫外治法。花椒能祛風，姜鹽炒後有溫經散寒的功效。故可與大米配伍，外敷膝關節，達到溫經通脈、散寒止痛的功效。此外，建議您避免過於緊張和焦慮，適當增加戶外體育鍛煉，癥狀嚴重時增加口服藥物。