2、放松身體:當妳在裏塘口的心裏時，妳的身體會緊張僵硬。妳可以試著系統地放松妳的身體部位，從頭部開始，壹點壹點向下，釋放緊繃的肌肉。身體放松可以導致精神放松。
3、轉移註意力:立塘口心跳往往是註意力過度集中造成的，可以嘗試將註意力轉移到其他事情上。如數數、念經、打坐等。，可以避免過度思考，平復內心。
4、安靜的環境:周圍的喧囂會刺激精神，導致心跳加速。找壹個安靜的環境，遠離噪音和人群，有助於放松和平復心情，內心會很安靜。
5、親近自然:大自然有壹種溢出感，宣稱山川能給身心帶來穩定的沖擊。去山上欣賞風景或者在家種壹盆小花，親近大自然，也是有幫助的。
6.保持樂觀:負面情緒會導致胃灼熱和焦慮等癥狀。盡量保持積極樂觀的心態，包容自己和他人的缺點和錯誤，有助於穩定自己的情緒，使心態平靜，改善癥狀。