(1)防止大幅度運動，比如跑步、跳高、跳遠，可以在房間裏散步半小時。
(2)堅持主動收縮股四頭肌(大腿前側的肌肉)，每天4-5次，每次10-20次。
(3)仰臥，屈膝、屈臀，做類似自行車的動作，每天2-3次，每次50次。
(4)不要連續做30-50次的深蹲和站立練習，每天2-3次。
(5)膝關節不要做半屈曲旋轉，防止半板損傷。治療方法:受傷初期應減少劇烈活動和下蹲，保護膝關節。在碰撞扭傷的急性期(0至24小時內)，應避免熱敷，冷敷的最佳時間在0至4小時內，並對受傷部位進行冰敷。
對於陳舊性膝關節勞損，應熱敷按摩肌肉和韌帶。加強股四頭肌、股二頭肌等大腿肌肉的力量，可以加強膝關節的穩定性，不疼痛，不產生肌肉疲勞。如靜半蹲。有疼痛感時，說明運動過度，需要立即停止。
按摩可以配合電腦中頻等物理療法，增加效果。