每天喝牛奶或豆漿，有利於溶解毒素。
3合理的飲食
合理調整飲食可以減少吸煙對身體的危害。
維生素c可以提高人體免疫力。吸煙者應多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，補充吸煙造成的維生素C和抗氧化劑的流失，清除體內多余的自由基，抑制癌細胞的形成。
煙氣中的壹氧化碳與血紅蛋白結合，導致氧氣輸送困難。吸煙者應多吃富含鐵的食物，以有效降低壹氧化碳的毒性。
尼古丁隨煙霧進入人體，會使膽固醇附著在血管壁上。牡蠣中大量的牛磺酸可以分解膽固醇，所以吸煙者可以多吃牡蠣，解決尼古丁中毒。
牛奶、蠶豆、水果中含有維生素B2，能分解焦油中致癌的苯並芘類化合物，分解後的化合物會隨纖維素排出體外，所以吸煙者應多吃富含維生素B2的食物。
吸煙者還應多吃堅果、粗糧等富含維生素E的食物。美國壹份調查報告指出，維生素E含量高的吸煙者，肺癌發病率可降低20%左右。