山藥枸杞粥取山藥10克，枸杞10克，大米50克。將三品放入鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，再慢慢熬成粥，即可食用。每周3 ~ 4餐。腎陰偏養。
韭菜炒鮮蝦取韭菜250g，鮮蝦(去殼)400g，蔥、姜、鹽、黃酒適量。韭菜洗凈，切段；將鮮蝦洗凈；將洋蔥切成段，姜切碎。鍋裏放植物油，燒開油，放入大蔥，炒香，再放入蝦和韭菜，煮黃酒，炒至蝦熟，出鍋。每周2 ~ 3餐，持續2 ~ 3周。腎陽偏養。但膽固醇高的人不宜多吃蝦。
用芡實煮老鴨，取芡實200克，老鴨1只，姜、蔥、鹽、味精等調料適量。老鴨宰殺後，去除內臟，清洗血水；把芡實放進老鴨肚子裏。鍋放壹邊，加水，放入老鴨，燒開，小火煨至熟，加入調料。吃肉喝湯，隨餐，1 ~壹周2餐。腎陽偏養。
首烏大棗粥取何首烏60克，粳米100克，大棗3 ~ 5枚，冰糖適量。鍋放壹邊，加入適量的水，先煮何首烏。，去渣後加入粳米、大棗、冰糖，用文火熬成粥，每周分三四次。補腎陰，補腎陽。
以上滋補補腎的方法，妳都記在心裏了嗎？想了解更多滋腎補腎的知識，請輕關註。