紅茶。據《中國青年報》報道，紅茶中含有γ-氨基丁酸和L-茶氨酸，是天然的非蛋白氨基酸，具有改善睡眠、降低血壓、緩解壓力、預防老年癡呆癥的作用。
而且紅茶越嫩，這兩種氨基酸的含量越高。值得註意的是，如果想通過喝紅茶來改善睡眠，只需喝前兩泡，第三泡後的紅茶會讓人更加興奮。
擴展數據:
其他催眠食物:
黑芝麻。據環球網介紹，現在很多人生活節奏快，工作壓力大，這使得他們即使在晚上大腦也很興奮，很難入睡。這種情況下，吃黑芝麻可以有效提高睡眠質量。
黑芝麻富含谷氨酸，谷氨酸是GABA的合成原料。GABA是壹種神經遞質，可以放松大腦，幫助睡眠。此外，黑芝麻還含有色胺、維生素B6、煙酸、鈣等有益於睡眠的營養物質。
人民網-正確飲用紅茶有益睡眠。盤點那些被“埋沒”的催眠食物