2.適當的飲食。少吃糖、澱粉、動物脂肪等。，而且吃的七分飽，可以促進體內脂肪的消耗。
3.多做腹部有氧運動。盤腿而坐，手拿重物放在腦後。將重物舉到頭上，同時呼氣收腹，上臂放松，雙手放回腦後，吸氣放松腹肌。重復8-12次。保持腳踝閉合，平躺在墊子上，固定雙腳。雙手伸直放在頭頂，用力坐直，觸摸腳趾，然後慢慢倒下。重復10次。雙手扶著門框，讓身體懸空。然後收腹，雙腿伸直向上擡起，讓雙腿和軀幹呈90度。然後，停下來壹分鐘，慢慢地把它們放下，然後恢復。重復5~10次。自然站立，左手輕輕按在腹部，右手放在腦後。慢慢吸氣收腹，同時左手向內按壓腹部，屏住呼吸壹會兒，再呼氣，使腹肌逐漸放松向前拱起，重復10次。