根據妳所說的，應該是肌肉拉傷。
建議:1，減少用肩活動，休息壹會兒；2、可以服用三七片、跌打損傷丸、消炎藥等。，同時使用外用藥物，如雲南白藥氣霧劑等。，效果更好。3.使用紅外線理療。
恢復期應避免劇烈運動，尤其是高空活動，以防損傷加重。