推薦食物:豆漿、黃豆燉豬蹄。
魚魚是最容易消化吸收的肉類。還含有豐富的蛋白質和卵磷脂，還具有健腦、提高記憶力、延緩衰老的作用。
推薦食物:清蒸更正宗更健康，不是油炸。
3西紅柿西紅柿含有豐富的營養成分和維生素C，具有很好的美白養顏作用。同時，西紅柿還具有清熱解毒、促進排便、防止便秘的作用。平時也可以把番茄汁塗在臉上，可以補水美白，讓皮膚更加細膩。
4紅棗紅棗中的維生素C含量相當豐富，有美白養顏的功效。同時，紅棗含有豐富的鐵元素，經常食用可以使身體氣血充盈，皮膚更加紅潤。
推薦吃法:直接月食3到5，也可以用紅棗、紅豆、花生、大米煮粥。