鈣是骨骼的主要成分，所以我們應該充分攝取。骨骼不用說，成年後應該是不斷代謝的。此外，鈣還有安神止痛的作用。富含鈣的食物有:魚、牛奶、酸奶、芝麻、深綠色蔬菜和海藻。富含維生素B的食物:粗米、精米、大豆、花生、芝麻和深綠色蔬菜。
夏天雨水頻繁，路面濕滑，很多人會不小心摔倒。冬天路面結冰又硬又滑，很多人容易摔倒。壹旦摔倒，就會導致骨折。骨折後想快速恢復需要註意什麽？希望這段經歷對妳有幫助。
先說骨折剛開始愈合時血腫的形成。這是怎麽回事？當我們骨折時，骨折部位有許多血管。骨折後血管受損，大量出血。出血壹段時間後，出血部位的血液會凝固(如果不凝固會更嚴重，妳可能會失血過多)。
骨折的愈合與我們骨折的嚴重程度、性別、年齡、骨折後兩斷端的情況以及我們愈合過程中的保護和鍛煉有關。下面說說如何促進骨折的改善。
第壹:孩子確實比老人好得快，孩子新陳代謝快，老人大多骨質疏松。所以老年人要照顧好自己，盡量少打架，出門要慢走，多運動增強體質。