1，多喝牛奶。牛奶含有幾乎所有已知的維生素，如維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素。這些維生素和鈣的吸收和利用對預防和改善血液循環和耳鳴癥狀非常有幫助。
2、常吃豆制品。大豆中鐵和鋅的含量遠遠高於其他食物。補鐵可以擴張微血管，軟化紅細胞，保證耳朵供血，有效預防聽力下降。
3.限制脂肪的攝入。脂肪類食物的大量攝入會使血脂和血液粘稠度升高，引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感。血液循環障礙時，會導致聽神經營養缺乏，從而導致耳聾。
4.補充富含蛋白質和維生素的食物。專家的研究發現，噪音會增加人體內某些氨基酸和維生素的消耗。人體缺乏維生素食物，具有聽覺功能的內耳聽覺細胞就會發生退行性疾病。所以日常飲食中要多吃富含維生素D、鐵、鋅等元素的食物。這類食物主要有瘦肉、豆類、木耳、蘑菇、各種綠葉蔬菜、蘿蔔、西紅柿、大蒜、牡蠣等。