取紅棗30枚，黑木耳25克。
先將黑木耳撕成小花，放入砂鍋中，加入適量清水，大火燒開，再用小火燉30分鐘。木耳熟了，放入紅棗和紅糖，小火燉至紅糖完全溶解。
這碗湯具有補血養血的功效，主要用於治療血虛貧血，面色蒼白或萎黃，唇甲蒼白，身體虛弱，心悸失眠，頭暈目眩。
益茶@健康真相官方蜂蜜紅茶
取適量蜂蜜和紅茶。
將適量紅茶放入杯中，倒入開水，蓋上蓋子。後來，加入蜂蜜和紅糖。每天飯前喝壹次，可以很好的維護我們的脾胃功能。
此法可治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等。
宜州健康真相官方牛奶黑米粥
取牛奶250毫升，黑米100克，糖適量。
將黑米放入鍋中浸泡2~3小時，然後用中火煮至粥差不多熟，加入牛奶和糖煮。每天早晚空腹服用兩次。
此粥具有益氣養血、生津止渴、健脾胃的作用。如果加壹點大棗，補氣補血的效果更好。