2.少吃刺激性食物。刺激性食物是指我們經常吃的酸辣油膩的食物，因為頭皮上的疙瘩本身就是內分泌失調，代謝紊亂造成的。如果繼續吃刺激性食物，會導致更多的代謝紊亂和內分泌失調，自然會對頭皮造成刺激。建議可以多吃清淡的食物，多喝白開水，更有利於排毒。
3.註意換洗發水。有朋友發現這個問題以前沒有出現，只是最近才出現，甚至是用了新洗發水之後。所以，洗發水的問題不容忽視。可以換個新洗發水試試。如果變好了，就是洗發水的問題。如果情況不變，就不是洗發水的問題。
4、合理的頭皮按摩。在保持頭皮清潔的情況下，可以自己按摩頭皮，讓頭皮組織正常代謝。按摩時，確保頭皮和手掌是幹凈的，雙手和手指輕輕按摩頭皮或頭發。同時，朋友們在洗頭的時候也可以進行按摩，而不是用手抓頭，這也是頭皮按摩的註意事項之壹。