踝關節扭傷後的正確急救措施:
(1)立即冷敷，這是傷後24 ~ 48小時內的有效治療方法。
(2)擡高腳踝，壹般使腳踝不低於腰部。
⑶熱敷:48小時後即可開始熱敷，熱敷頻率每天2 ~ 3次，每次半小時。熱敷後還可以服用壹些活血化瘀的藥物。
(4)受傷後24 ~ 48小時內盡量避免下地。註意2個月內不要做劇烈運動。如果腫塊較大，自行治療後疼痛劇烈，很有可能發生了韌帶撕裂，需要立即送醫院。
所以日常生活中要多註意:①要註意腳踝周圍的肌肉力量練習和腳踝的柔韌性練習。(2)加強安全意識教育，不要在疲勞狀態下運動，不要做危險動作。③熱身運動要認真做。由慢到快，運動強度會逐漸增加。④穿合適的運動鞋。鞋子要輕便舒適，大小合適，有彈性，適合場地。